山とランニングの日記(旧ブログ goo)

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ランニング記録 4月19日から4月25日 かすみがうら

2009-04-26 23:59:44 | ランニング週間記録

かすみがうらマラソンがきつかったので、一週間たってもまだ体に疲れが残っています。

でも、ランニングにはとっても気持ちの良い季節なので、完全休養の日は2日間だけにして来シーズンに向けて水曜日から走り始めました。金曜日には、月間走行距離の目標250kmを越え、今月はもう少し距離を稼げそうです。

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4月19日日曜日、かすみがうらマラソンに参加。今度こそと思って昨シーズン並のタイムを狙ったのですが、あまりの暑さに結局、今シーズン最低で3時間30分を越えてしまいました。ちょっと私にはこのシーズンのマラソンはダメージが大きすぎるようで体はぐったりでした。

4月20日月曜日、レース後完全休養。

4月21日火曜日、レース後完全休養。

4月22日水曜日、早朝に神戸の自宅で少しだけ走る。この日から次のシーズンに向けてトレーニング開始です。同時にノンアルコールビールで喉をごまかして、まずは体重をゆっくり落としていきます。
東京に移動して、夕方、PUMP2に。この日からグレードを上げて5.10dの3つのルートをレッドポイントの目標に設定しました。体重のこともありますが、目標達成には少し時間がかかりそうです。

4月23日木曜日、朝は時間が取れなかったので夕方代々木公園を走る。新緑が気持ちいいです。ついでにこの日もPUMP2に行ってしまいました、5月は地方出張が多くてあまり行けないので。

4月24日金曜日、朝、代々木公園を走る。

4月25日土曜日、昨晩から天気が悪く、夕方、雨が小降りになったときに走りました。昨晩は、付き合いでお酒を飲んでしまったので、そのカロリー消化に20kmは走りたかったのですが、仕事が片付いていなかったので15kmで切り上げる。

月日

曜日

距離 (km)

時間

時速 (km)

累積 (km)

備考

4月19日
4月20日
4月21日
4月22日
4月23日
4月24日
4月25日







42.2
-
-
6.6
10.0
10.0
15.0

3:34:14
-
-
0:42:56
1:12:00
1:05:00
1:25:07

11.9
-
-
9.2
8.3
9.2
10.6

11,414
-
-
11,421
11,431
11,441
11,456

かすみがうらマラソン
完全休養
完全休養
自宅
代々木公園
代々木公園
自宅

週間合計
距離(km)

83.8

地球一周
到達度

28.6%

 

※体重; 週末に63.0(14.1%) 
 水曜日からアルコールを控える減量を始めました
※月間累積走行距離(  4月); 265.1km