ランニング記録 4月19日から4月25日 かすみがうら

かすみがうらマラソンがきつかったので、一週間たってもまだ体に疲れが残っています。

でも、ランニングにはとっても気持ちの良い季節なので、完全休養の日は2日間だけにして来シーズンに向けて水曜日から走り始めました。金曜日には、月間走行距離の目標250kmを越え、今月はもう少し距離を稼げそうです。

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4月19日日曜日、かすみがうらマラソンに参加。今度こそと思って昨シーズン並のタイムを狙ったのですが、あまりの暑さに結局、今シーズン最低で3時間30分を越えてしまいました。ちょっと私にはこのシーズンのマラソンはダメージが大きすぎるようで体はぐったりでした。

4月20日月曜日、レース後完全休養。

4月21日火曜日、レース後完全休養。

4月22日水曜日、早朝に神戸の自宅で少しだけ走る。この日から次のシーズンに向けてトレーニング開始です。同時にノンアルコールビールで喉をごまかして、まずは体重をゆっくり落としていきます。
東京に移動して、夕方、PUMP2に。この日からグレードを上げて5.10dの３つのルートをレッドポイントの目標に設定しました。体重のこともありますが、目標達成には少し時間がかかりそうです。

4月23日木曜日、朝は時間が取れなかったので夕方代々木公園を走る。新緑が気持ちいいです。ついでにこの日もPUMP2に行ってしまいました、5月は地方出張が多くてあまり行けないので。

4月24日金曜日、朝、代々木公園を走る。

4月25日土曜日、昨晩から天気が悪く、夕方、雨が小降りになったときに走りました。昨晩は、付き合いでお酒を飲んでしまったので、そのカロリー消化に20kmは走りたかったのですが、仕事が片付いていなかったので15kmで切り上げる。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
4月19日 4月20日 4月21日 4月22日 4月23日 4月24日 4月25日	日 月 火 水 木 金 土	42.2 - - 6.6 10.0 10.0 15.0	3:34:14 - - 0:42:56 1:12:00 1:05:00 1:25:07	11.9 - - 9.2 8.3 9.2 10.6	11,414 - - 11,421 11,431 11,441 11,456	かすみがうらマラソン 完全休養 完全休養 自宅 代々木公園 代々木公園 自宅
週間合計 距離（km）		83.8	地球一周 到達度		28.6%

※体重； 週末に63.0（14.1%）　
　水曜日からアルコールを控える減量を始めました
※月間累積走行距離(  4月)； 265.1km