長寿の人々の食事は～

林修の「今でしょ！　講座」を半分くらい見ました。

長寿の人々の食事、７つのポイント：

　　　　　１　卵を３つ食べている。

　　　　　２　朝から肉を食べている。→　主に豚肉

　　　　　３　毎日、牛乳をコップで２～３杯飲んでいる。

　　　　　４　朝食後に外出→　散歩かも。ちゃんと見ていなかった。

　　　　　５　お八つに黒糖。

　　　　　６　昼食後に昼寝。

　　　　　７　毎日、お酒を飲む。→　これもちゃんと見ていなかったので

　　　　　　　　　　　　　　　　　どれくらい飲むのがベストなのか？

１，２はたんぱく質で筋肉を付ける。

３，４は骨が丈夫になる。

５～７は血管が丈夫になる。

９０歳以上の人々ですが、畑で力仕事などしていてとてもお元気です。

９０歳くらいの男性の血管年齢は５０歳くらい若い人と同じだそうです。

７つの内、私はほぼ全滅です。家にいる時は昼食後、ちょっと昼寝はしている。

ある２０代のタレントさんは、給食の時、毎日、牛乳を飲んでいたけれど

それ以来、牛乳は飲んでいないと言っていた。

牛乳を飲むのが一番簡単ですね。私は牛乳を飲むのがちょっと苦手。

カフェオレが良いかも。そしてココア。

筋肉はたんぱく質ですから、ちょんと食べないといけないですね。

卵も牛乳も良いことは分かっているけれどね。

豆乳の栄養のことも紹介されました。

これも食べず嫌いで苦手です。豆乳で作ったシチューを参加者が試食した。

牛乳で作ったのと、ほとんど変わらないし、美味しいと話していました。

豆乳は沸騰させると栄養価が減るそうです。