林修の「今でしょ! 講座」を半分くらい見ました。
長寿の人々の食事、7つのポイント:
1 卵を3つ食べている。
2 朝から肉を食べている。→ 主に豚肉
3 毎日、牛乳をコップで2~3杯飲んでいる。
4 朝食後に外出→ 散歩かも。ちゃんと見ていなかった。
5 お八つに黒糖。
6 昼食後に昼寝。
7 毎日、お酒を飲む。→ これもちゃんと見ていなかったので
どれくらい飲むのがベストなのか?
1,2はたんぱく質で筋肉を付ける。
3,4は骨が丈夫になる。
5~7は血管が丈夫になる。
90歳以上の人々ですが、畑で力仕事などしていてとてもお元気です。
90歳くらいの男性の血管年齢は50歳くらい若い人と同じだそうです。
7つの内、私はほぼ全滅です。家にいる時は昼食後、ちょっと昼寝はしている。
ある20代のタレントさんは、給食の時、毎日、牛乳を飲んでいたけれど
それ以来、牛乳は飲んでいないと言っていた。
牛乳を飲むのが一番簡単ですね。私は牛乳を飲むのがちょっと苦手。
カフェオレが良いかも。そしてココア。
筋肉はたんぱく質ですから、ちょんと食べないといけないですね。
卵も牛乳も良いことは分かっているけれどね。
豆乳の栄養のことも紹介されました。
これも食べず嫌いで苦手です。豆乳で作ったシチューを参加者が試食した。
牛乳で作ったのと、ほとんど変わらないし、美味しいと話していました。
豆乳は沸騰させると栄養価が減るそうです。
これ全部は無理ですよねぇ
私、朝は牛乳と豆乳を交代でカフェオレにして飲んでます
お肉は好きだけど朝からは無理です ハムくらいです
わざわざ散歩はしないけど歩くように心がけてます
90代で畑仕事をできる人ってホントに何万分の一くらいでしょうねぇ
おやつに黒糖も無理です(笑)
結局、バランス良く食べるということでしょうね。
畑仕事などがない人は、趣味のグループなどに参加することでしょうね。→私!
元々乳製品は嫌いで、ほとんど食べないので
市の食生活改善委員をしている友人にホネがスカスカになってるはずと言われています。
私の場合、筋肉より骨がだめかも。
腰が曲がってもお習字くらいは習いにいきたいですね。
牛乳をゴクゴクと飲める人は良いですね。苦手な人多いですね。
コーヒーに入れていますが・・・
書道は年齢問わずのお稽古で素晴らしいと思っています。