病気を防ぐ新常識

知り合いが１、２ヶ月の間に、相次いで転んでしまいました。

２人とも６０代半ばです。多分、若ければ軽く済んだと思いますが・・・

Aさんは旅行から帰ってきて庭で転んでしまった。両手にお土産を持っていて

バランスを崩したらしい。しばらく、立ち上がれなかったそうです。

数日後、会った時、顔が紫色にアザができていた。

最初、誰かに殴られたのかと思ったら、転んでしまったと

約１ヶ月くらいで、やっとアザが消えました。

そしてBさんは、つい先日、転んだそうです。口の周りが腫れていました。

右手を捻挫して添え木のような物が袖口から見えました。

病院で１週間は家事ができませんと言われたそうです。苦笑いしていました。

（半分ラッキーという感じです）

２人とも大事に至らなかったけれど、（痛そうでしたが）

年々、転ぶことも増えるのですね。他人事ではありません。

 

今朝のTVで病気を防ぐ新常識を見ました。

１５年間、６５歳以上の５，０００人を追跡調査した結果です。

一日、８，０００歩、歩き、その内の２０分を早歩きする。

これは、途切れ途切れで合計で２０分。運動に負荷をかけるということで、階段の上り下りとかもOK。

免疫機能が上がる。高血圧、糖尿病、認知症、がんのリスクが減る等々。

そういえば、今朝の「あさが来た」で、福沢諭吉と弟子たちが、あさと会う場面がありました。

彼らは、早足で散歩していました。ユニークな散歩風景でした。