というこんな記事があって、
アメリカの孫がわざわざ 『おじいちゃんの好きそうな記事です』と
Facebook のメッセージで送ってくれたので読んでみた。
★定年退職によって、考え続けたりすることがなくなると、
張り合いや情熱までもなくなってしまって、
脳の動きも緩んでしまうので、
『脳には常に刺激を与えることが必要』で、
『60歳からの人生における自由時間は、なんと8万時間もあり、
20歳から働いて60歳までの40年間の総実務時間よりも多い』ので、
『脳の成長が止まる人』と『活性化し続ける人』
とでは決定的な差が出るというのである。
まさにその通りだと思う。
私自身は間違いなく『脳は活性化し続けている』と思うし、
そんな私を孫はよく理解しているので、
わざわざ『喜ぶだろうと』こんな記事を送ってくれたのだと思う。
★実は今週で私の８６歳は終わり、
来週からは『新しい８７歳の人生がスタート』する。
私は６７歳まで現役だったので、
定年後の生活がもう２０年にもなろうとしているのだが、
この２０年を振り返ってみると現役時代の４０年より『オモシロかった』し、
脳の活性化と共に、
体力的には６７歳当時より間違いなく現在の方が元気なのである。
６８歳からストレッチをはじめ、
６９歳でパソコンと出会い
７４歳からこのブログをスタートし、三木市政のお手伝いなどはじめて、
７７歳からはTwitter をはじめ、NPO 法人The Good Times を設立し、
７８歳からはFacebook 、このころからストレッチの効果が表れて『柔軟性＝２０歳』
８０歳ごろ、関西国際大学の松本先生に出会って、神戸ベンチャー研究会など
８２歳には町の活性化『燦々プロジェクト』など
８３歳からアメリカの娘一家のところに４年間続けて遊びに行くなど
８５歳から、ジムでの筋力レーニングなど体力強化をさらに充実
８６歳からはある意味本格的な『体力強化プログラム』を組んでいる
間違いなく『脳の活性化』も『体力強化』も出来ていて、
来週からスタートする『８７歳の目標』をどうするかな？
と考えていたところなのである。
つい先週は鎌倉の孫がやってきたし、
昨日はアメリカの孫がメッセージをくれたりして、
８７歳を迎える『おじん』なのだが若いのが相手にしてくれるのがいい。
★昨年の１２月から、これも孫が教えてくれた『体力管理のFitbit』、
今はこれを中心に毎日が回っていて、
８７歳の１年間の目標は
『Fitbit の管理数値目標』を具体的に決めたいな と思っていたのである。
これは昨日の実績なのだが、
それぞれの毎日の目標を次のように設定して、
来る『８７歳の１年間の目標』にしたいと思っている。
こんな数値が毎日並ぶのはムツカシイかも知れないので、
『最低目標』を以下の通りとし、
これは最低でも確保したい。
兎に角、『継続することが力』なのだが『それは結構自信あり』なのである。
● 歩数 ６０００歩 ３０分以上歩かないと６０００歩にはならない
● 動く距離 ５ｋｍ ５ｋｍ動くのは、結構な運動量である
● 消費カロリー １８００ ２０００kcal を目標にしたいが・・・
● アクテイブな時間 最低３０分
● 睡眠時間 ７時間
こんな数値を並べることが出来るだけで『大進歩』なのである。
世の中の８７歳で、
この数値が出せる人は、殆どいないだろうと思うぐらい『タフな数値』と言っていい。
特に『アクテイブな時間 ３０分』は
少なくとも、スロージョッギングやダッシュなど激しい動きを続けないと、
普通の散歩や、筋トレなどは幾らやっても『０分』だから、
なかなか厳しい目標なのである。
こんなのを腕に巻いてると、自然に記録してくれて、
睡眠時間なども記録してくれるのである。
★この目標を達成するためには、 １時間半～３時間かかるので、半日は潰れる。
今のところ月・火・水・金の週４日は、
８時半から、ジムの筋トレ・スロージョッギング・水泳をこなして１１時まで、
木・土・日は防災公園などで、２時間ほど体を動かすので、毎日半日は潰れる。
午後からは、昼寝をする時もあるが、
あとはパソコンに向かって、夜１０時まで何かやってるという毎日だが、
なかなか遣り甲斐があって、楽しく過ごせている。
Fitbit を身に付けたのが、
昨年の１２月１０日からだから、ほぼ３ヶ月になろうとしている。
それまでも、ジムでのトレーニングなどは続けていたが、
Fit bit を付けてからは記録が毎日出るので、頑張り甲斐があると言っていい。
一番、ムツカシイ『アクテイブな時間』の記録は以下の通りで、
１日だけ２月２日が『０時間』になってるが
★印がある日は『３０分の目標をクリア』したということなのである。
果たして、来る８７歳の１年間は、どんな活動になるのだろう？
パソコンに毎日６時間以上向かっているが、
これは『脳の活性化』にはなるのだろうが、
肝心の体力が衰えたらダメだなと思っている。
あと３年、若し生きてたら
『９０歳まではこの目標』で生きたいと思うし、
『多分大丈夫』だと思っている。
人間、鍛えたら８０歳台になっても進歩するということを実感している。
