★ 先月７月末から、外の猛暑を避けて屋内のジム通いをしてたのだが、
１ヶ月ぶりに外の三木総合防災公園を走ってきた。
先ずは林間広場に車を止めて、
いろんな器具を使ってのストレッチなどを３０分、
そのあと広場を１周して
そののち東側に場所を移して
こんなコースをスロー・ジョッギングしてきた。
広大な公園だから、一部を周るだけで結構な距離になる。
日影の周辺道路を
通って
散歩道に入り
そこを半周して
サッカー場の横を通り、
なだらかな坂道を登ったら、
車を置いてた駐車広場の処に戻ってきた。
★ 朝７時半から９時までの１時間半、
かんかん照りではなかったので、何とかなった。
７０００歩・５ｋｍ・１０００cal消費と言う目標をことごとくクリアして、
久しぶりのいい汗をかいた「いい１時間半」だった。
