出力と心拍の関係

湿布薬のおかげで、膝の痛みはほぼ完治。内出血してたのはなぜだったのだろう？

今日も固定ローラーのＬＳＤ練。退屈しのぎに、出力と心拍を見比べながら練習してみました。出力ベースの「リカバリー」は心拍６０％だったので、ＬＳＤレベルでは出力と心拍は変わらない「ものさし」でした。１５分アップの後、目標にしている出力で１０分漕いでみると、心拍ベースの「メディオ」ピッタリでした。今日の練習はメディオではないので、ちょっとやりすぎです。しかし、ここまできたら次の領域を調べたくなりました。続けて５分間、出力ベースの「メディオ」で実験。見る見るうちに心拍は上昇し、心拍ベースでは「ソリア」になっていました。

今日の結論・・・「出力ベースのメディオ＝心拍ベースのソリア」

出力ベースのほうが厳しいですね。朝から高強度は疲れます（＾＾；

今日の走行距離:18キロ、走行時間:40分、平均出力:156W