ラン

■ラン　２３ｋｍ
８ｋｍUP
7.2km＋4.8km＋2.4km（ビルドアップ形式）
ダウン

今日も協会の練習会

最近になく、たくさんに人に来ていただいた
初めての人も2名来ていただき感激した

大会があちこちであるので
その話で、盛り上がった

何回も来ていただけるか
1回で終わるかは、メニューがその人の
ニーズに合っているかと、
練習会の楽しさだと思うので
一期一会の精神で、来ていただいた
人のサポートをしなければ