エアロバイク

■エアロバイク　40分
今日は、15時からの仕事で
明日の朝までの仕事

なるべく疲れないように
ゆっくりと

ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog

今日は海の日で休み
疲労もあるので
いつもよりいっそう
ゆっくりと走るが
暑くてたいへんだった

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍUP＋７０ｋｍ＋５ｋｍダウン

今朝、起きるとひどい筋肉痛

8割の力で走っても、耐えられる体がないようだ
定期的に、ポイント練習を、
軽い負荷から始めないといけないなあ

バイクは暑い中でだったのと
筋肉痛だったので
軽めに

休養

今日も台風の影響で
暴風雨の中

明日は久しぶりに
天気もよさそうなので

今日はゆっくりと
休んでおこう

スイム＆ラン

■スイム　1.8km
ドリル＋200mX3本＋ダウン

■ラン　２１ｋｍ
UP＋4.8kmX2本＋ダウン

午前は、まだ雨が残っていたので
スイムを
夕方、ランを行う
内容は、5月の下旬依頼の
レペ、5月の時は
頑張りすぎて疲れが取れるのに
1ヶ月かかったので
今回は8割の力を
守ろうと意識して行った

エアロバイク

■エアロバイク　40分
台風が接近して、雨のため
エアロバイクを

疲労取りのための

ラン

■ラン　７ｋｍ　jog
今日は、朝6時からの仕事で
いつもより2時間、早起きをしたので
眠たかったのと

一日で筋肉痛は消えて
良かった

淡々と週末はトレーニングを

休養

今日は、昨日までの疲れ
筋肉痛で休養

頑張り過ぎたかも
階段を上るのも辛かったので

来週は、もう少し
軽めのトレーニングに

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　jog

■スイム　２ｋｍ
ドリル＋100mX9本＋ダウン

今日は、平日だが休みで
朝のランと夕方のスイム

昼間は畑仕事が溜まっていたので
こなす

2日前から急に暑くなって
暑さに慣れていないので
本当に疲れた

今日一日で
どれだけの水分を取ったか
わからないくらいの水分を取った

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍUP＋７０ｋｍ＋５ｋｍダウン

今日は早朝からバイク
後、実家に帰り用事をこなす

疲れた