ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　jog

■スイム　２ｋｍ
ドリル＋100mX9本＋ダウン

今日は、平日だが休みで
朝のランと夕方のスイム

昼間は畑仕事が溜まっていたので
こなす

2日前から急に暑くなって
暑さに慣れていないので
本当に疲れた

今日一日で
どれだけの水分を取ったか
わからないくらいの水分を取った