こんなの、見つけました。

昨日の帰りに寄ったａｍｐｍでこんな懸賞を見つけました。

『日清FREEDOM　オリジナルグッズキャンペーン』

2月11日締め切り。
日清のカップ麺・スープを1品以上含む600円以上のレシート応募。

日清の懸賞って当たったことがないので、参加しようかどうか検討中です。

今頑張っているのはサークルＫサンクスのムーミンカップ。
会社で使っているコーヒーカップがちょっと欠けそうなので。
このページでゲームをすると可愛い壁紙が貰えます。
あとおにぎり３個でGETです。

昨日のお届け物

昨日はめざましテレビの星占いが№1だったので、何か届くかな～と帰宅。
ポストにキッコーマンの封筒が入っていました。ハテ

中身は『サミット・キッコーマン鍋奉行共同企画』のＷ賞で和食の基本レシピブックでした。Ｗ賞が届いたのは初めてです。

キッコーマン様サミット様ありがとうございました。
メニューに困ったとき参考にしてみます。

本賞はなんだったのかしら？
確か『本つゆ』のレシート応募で11月頃だったような記憶はあるのですが・・・
ご存知の方がいらしたら、教えてください。

ラテンの腰回し

今日はですが、風が冷たく感じます。

寒いせいか鈍りきったカラダを何とかしようと、お友達のY川さんからラテンエアロの基本『腰回し』の仕方をメールで教えてもらいました。

以下、抜粋です。↓

『まず、両足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げます。
このとき前屈みにならずに、背筋を伸ばして。
立ったまま少し背を低くする感じです。
これが、基本姿勢です。

そのまま、腰を右に振ってみてください。
膝が、右に平行移動するでしょう？
これは、駄目な振り方です。(私も初めは、こうやっていました）
膝から下は、地面に固定されている様な感覚で、なるべく動かない様にしてください。

肩から上も同じです。
それでは、どうやって腰を振るかというと、右脇腹の筋肉をぎゅ～っと縮めます。{
そうすると、腰が右にきゅっと上がります。
同様に、左脇腹を縮めると、腰が左に上がります。
初めはゆっくり、慣れてきたら段々早く、左右交互に振ります。
(レッスンでは、MAX、1往復が1秒です。でも、自分のペースでやってください)

左右ができたら、今度は前後。
基本姿勢から、腹筋に力を入れて、腰を前に突き出します。
膝、足にはあまり力を入れずに、腹筋だけをぎゅっと絞ります。
基本姿勢に戻して、今度は背筋に力を入れます。
これを繰り返すと、腰が前後に振れます。
これも、左右同様、慣れてきたら段々速くしていきます。

左右、前後ができたら、今度は1周してみます。
前、右、後ろ、左、前。
腰を順番に振っていきます。
これも、ゆっくりから、慣れてきたら速くします。

最後に、止めずに、ぎゅ～んと一周します。
レッスンでは、最後の、左から前に回す時は、ちょっと速くします。
ぎゅ～ん、きゅっ！　という感じです。

これが、右回り。
全部できたら、今度は、前、左、後ろ、右、前、と、左回りで回してみます。

これが、ラテンの腰回しの基本です。』

私はのところをやろうとすると、何だか腰が痛くなるのでやり方が間違っているのかも知れません。難しいです。
先月首から右肩にかけて寝違えてから、ろくに運動をしていなかったツケかしら。
水泳も全然行けていないし徐々にたいと思います。
最近は美容の為というより、健康の為の方が比重が大きくなってきました。
カラダが固くなると怪我もしやすいし気をつけなければ。
小さい頃ラジオ体操が面倒くさくて『こんな簡単な体操つまらない』と思っていましたが、ラジオ体操もキチンとやると結構効く年頃になりました。
やっぱり『その歳にならないと判らない事』って沢山あります。

肩の痛みのせいか『頸肩腕症候群との日々』ここをクリックが気になりました。