エアロビクス館 ハイインパクト系ステップの紹介
【FH01】フロントキック：【WH01】【AH03】【E46】
・右足後ろに膝曲げる
・右足前に振り上げる
・左足後ろに膝曲げる
・左足前に振り上げる
右足からのフロントキック 軸足は軽く跳び続ける。後ろに膝曲げるのが難し
い。私の初級クラスでコリオに組み込まれる事はないけれど追い込み等でやる。
へばってくると軸足は床に着けたまま踵を浮かす程度。
【FH02】サイドキック：【WH02】【AH04】【E47】
・右足後ろに膝曲げる
・右足右斜め前に振り伸ばす
・左足後ろに膝曲げる
・左足左斜め前に振り伸ばす
右足からのサイドキック 軸足は軽く跳び続ける。前に振り上げるのを斜め前
に変えただけ。【WH02】の動画は真横に近く上体を安定させるのが難しい。
【FH03】バックキック：【WH03】【AH05】【E48】
・右足前に膝曲げる
・右足後ろに振り伸ばす
・左足前に膝曲げる
・左足後ろに振り伸ばす
右足からのバックキック 軸足は軽く跳び続ける。前に軽くニーアップしてか
ら後ろに伸ばす。初級クラスだったか中級クラスだったか以前キックしながら
前後に移動した事があるがバックキックを行いながら後ろに下がるのは難しい。
軸足浮かしきれてないのでうまく後退できず姿勢が崩れる。
【FH04】ダブルキック（ダブルサイドキック）：【WH04】【AH06】【E65】
・右足後ろに膝曲げる
・右足右斜め前に振り伸ばす
・右足後ろに膝曲げる
・右足右斜め前に振り伸ばす
右足のダブルキック 軸足は軽く跳び続ける。この後左足のダブルキックを続
ける。説明では左右合わせて４拍子と書いてあるので倍速でやるのかなあ。動
画が楽しみ。
【FH05】ケットントン：【WH05】【E83】
・右足後ろに膝曲げる
・右足前に振り上げる 手を打つ
・左足後ろに膝曲げる
・右足前に軽く振り上げる
右足のケットントン この後左足のケットントンを続ける。まったく知らない
動き。説明では倍速でやるのかな。動画が楽しみ。
【FH06】ニーアップ：【WH06】【AH07】【E66】【E15】ダブルニーアップ
・右足膝を胸に引きつけるように上げる
・右足下ろす
・左足膝を胸に引きつけるように上げる
・左足下ろす
右足からのニーアップ 軸足を浮かすが私の初級クラスでは軸足は床についた
ままのローインパクトのステップになる。
・右足膝を胸に引きつけるように上げる
・右足下ろす
・右足膝を胸に引きつけるように上げる
・右足下ろす
右足のダブルニーアップ ツーリピーターとは違うんですかねえ。ちょっと混乱。
【FH07】ケンケン：【WH07】【AH02】【E49】
・右足右サイドで跳ぶ 左足後ろに膝曲げる
・同上 （左足後ろに膝曲げたまま）
・左足左サイドで跳ぶ 右足後ろに膝曲げる
・同上 （右足後ろに膝曲げたまま）
右足からのケンケン 初級クラスのコリオに組み込まれる事は少ないけど追い
込みでやる。左右に大きく跳ぶのは辛い。
【FH08】ホップ：【WH08】【AH08】【E84】
・右足横に出す
・左足右足に寄せ揃えながら跳ぶ 手を打つ
・左足横に出す
・右足左足に寄せ揃えながら跳ぶ 手を打つ
右足からのホップ 私の初級クラスでも斜めに移動しながら前進、後退すると
きに出てくるけれどサイドステップの強化バージョン位の気持ち。
【FH09】ギャロップ：【WH09】【AH09】【E45】
・両足開いたまま右に小さくジャンプ
・両足開いたまま右に小さくジャンプ
・両足開いたまま右に小さくジャンプ
・右足踏む 左足後ろに曲げ上げる
右へのギャロップ この後左へのギャロップを続けるが左足リードで別の動き
にすることもできる。私の初級クラスではダブルサイドステップから発展させ
てギャロップにする。時々うまく跳べない時がある。
【FH10】ポニー：【WH10】【AH10】チャ×３（３ステップ）【E85】
・右足横にジャンプ
・（右サイドで）左足踏む／右足踏む
・左足横にジャンプ
・（左サイドで）右足踏む／左足踏む
右足からのポニー そういえばこんなステップも出てきたかな。ケンケンの変
化位の気持ち。
【FH11】変形ダブルニーアップ：【WH11】ダブルニーアップの変形
説明ではダブルニーアップに捻りの加わった難易度の高いステップとの事で動
画が楽しみ。【WH11】の動画からステップを書き起こすのは保留。
【FH01】フロントキック：【WH01】【AH03】【E46】
・右足後ろに膝曲げる
・右足前に振り上げる
・左足後ろに膝曲げる
・左足前に振り上げる
右足からのフロントキック 軸足は軽く跳び続ける。後ろに膝曲げるのが難し
い。私の初級クラスでコリオに組み込まれる事はないけれど追い込み等でやる。
へばってくると軸足は床に着けたまま踵を浮かす程度。
【FH02】サイドキック：【WH02】【AH04】【E47】
・右足後ろに膝曲げる
・右足右斜め前に振り伸ばす
・左足後ろに膝曲げる
・左足左斜め前に振り伸ばす
右足からのサイドキック 軸足は軽く跳び続ける。前に振り上げるのを斜め前
に変えただけ。【WH02】の動画は真横に近く上体を安定させるのが難しい。
【FH03】バックキック：【WH03】【AH05】【E48】
・右足前に膝曲げる
・右足後ろに振り伸ばす
・左足前に膝曲げる
・左足後ろに振り伸ばす
右足からのバックキック 軸足は軽く跳び続ける。前に軽くニーアップしてか
ら後ろに伸ばす。初級クラスだったか中級クラスだったか以前キックしながら
前後に移動した事があるがバックキックを行いながら後ろに下がるのは難しい。
軸足浮かしきれてないのでうまく後退できず姿勢が崩れる。
【FH04】ダブルキック（ダブルサイドキック）：【WH04】【AH06】【E65】
・右足後ろに膝曲げる
・右足右斜め前に振り伸ばす
・右足後ろに膝曲げる
・右足右斜め前に振り伸ばす
右足のダブルキック 軸足は軽く跳び続ける。この後左足のダブルキックを続
ける。説明では左右合わせて４拍子と書いてあるので倍速でやるのかなあ。動
画が楽しみ。
【FH05】ケットントン：【WH05】【E83】
・右足後ろに膝曲げる
・右足前に振り上げる 手を打つ
・左足後ろに膝曲げる
・右足前に軽く振り上げる
右足のケットントン この後左足のケットントンを続ける。まったく知らない
動き。説明では倍速でやるのかな。動画が楽しみ。
【FH06】ニーアップ：【WH06】【AH07】【E66】【E15】ダブルニーアップ
・右足膝を胸に引きつけるように上げる
・右足下ろす
・左足膝を胸に引きつけるように上げる
・左足下ろす
右足からのニーアップ 軸足を浮かすが私の初級クラスでは軸足は床についた
ままのローインパクトのステップになる。
・右足膝を胸に引きつけるように上げる
・右足下ろす
・右足膝を胸に引きつけるように上げる
・右足下ろす
右足のダブルニーアップ ツーリピーターとは違うんですかねえ。ちょっと混乱。
【FH07】ケンケン：【WH07】【AH02】【E49】
・右足右サイドで跳ぶ 左足後ろに膝曲げる
・同上 （左足後ろに膝曲げたまま）
・左足左サイドで跳ぶ 右足後ろに膝曲げる
・同上 （右足後ろに膝曲げたまま）
右足からのケンケン 初級クラスのコリオに組み込まれる事は少ないけど追い
込みでやる。左右に大きく跳ぶのは辛い。
【FH08】ホップ：【WH08】【AH08】【E84】
・右足横に出す
・左足右足に寄せ揃えながら跳ぶ 手を打つ
・左足横に出す
・右足左足に寄せ揃えながら跳ぶ 手を打つ
右足からのホップ 私の初級クラスでも斜めに移動しながら前進、後退すると
きに出てくるけれどサイドステップの強化バージョン位の気持ち。
【FH09】ギャロップ：【WH09】【AH09】【E45】
・両足開いたまま右に小さくジャンプ
・両足開いたまま右に小さくジャンプ
・両足開いたまま右に小さくジャンプ
・右足踏む 左足後ろに曲げ上げる
右へのギャロップ この後左へのギャロップを続けるが左足リードで別の動き
にすることもできる。私の初級クラスではダブルサイドステップから発展させ
てギャロップにする。時々うまく跳べない時がある。
【FH10】ポニー：【WH10】【AH10】チャ×３（３ステップ）【E85】
・右足横にジャンプ
・（右サイドで）左足踏む／右足踏む
・左足横にジャンプ
・（左サイドで）右足踏む／左足踏む
右足からのポニー そういえばこんなステップも出てきたかな。ケンケンの変
化位の気持ち。
【FH11】変形ダブルニーアップ：【WH11】ダブルニーアップの変形
説明ではダブルニーアップに捻りの加わった難易度の高いステップとの事で動
画が楽しみ。【WH11】の動画からステップを書き起こすのは保留。