ＭＥＭＯ
エアロビクス・ダンス 初級 １－２
前半ブロック
[1-4] ダブルニーアップ(左足) [5-8] ニーアップ（右、左）
[9-16] シャッセ(左、右)
[17-22] パドブレ（右） [23-24] マーチ（右、左）
[25-32] Ｖステップ（右）×２
[33-64] 左右反転
後半ブロック
[1-8] サイドマンボ(右足) ×２
[9-16] ステップニー(右)
[17-20] 前四つ（右） [21-24] ニーアップ（右、左）
[25-32] ステップタッチ（右から）×２
[33-64] 左右反転
エアロビクス・ダンス 初級 ３－４
前半ブロック
[1-4] ステップニー(右足から) [5-8]ステップニー変化（左）
[9-12]ステップニー(右) [13-16]Ａステップ(左)
[17-24] Ｖステップ（左）×２
[25-32] サイドステップ（左）×２
[33-64] 左右反転
後半ブロック
[1-8] ボックスステップ(右足から) ×２
[9-16] マンボステップ（右）×２
[17-18] スクワット（右） [19-20]サイドパンチ（左）[21-24] レッグカール（右）
[25-28] クロスマーチ（右） [29-30]キックニーアップ（右）[31-32]マーチ（左）
[33-64] 左右反転
エアロビクス・ダンス 初級 ５
前半ブロック
[1-4] グレープバイン(右足から) [5-8]グレープバイン（左）
[9-14]ニーアップ（右・左・右）[15-16]マーチ（左）
[17-20] Ａステップ（左） [21-24] サイドステップ（左）
[25-28] ダブルヒップシェイク（左） [29-32] ヒップシェイク（左）
[33-64] 左右反転
エアロビクス・ダンス 初級 １－２
前半ブロック
[1-4] ダブルニーアップ(左足) [5-8] ニーアップ（右、左）
[9-16] シャッセ(左、右)
[17-22] パドブレ（右） [23-24] マーチ（右、左）
[25-32] Ｖステップ（右）×２
[33-64] 左右反転
後半ブロック
[1-8] サイドマンボ(右足) ×２
[9-16] ステップニー(右)
[17-20] 前四つ（右） [21-24] ニーアップ（右、左）
[25-32] ステップタッチ（右から）×２
[33-64] 左右反転
エアロビクス・ダンス 初級 ３－４
前半ブロック
[1-4] ステップニー(右足から) [5-8]ステップニー変化（左）
[9-12]ステップニー(右) [13-16]Ａステップ(左)
[17-24] Ｖステップ（左）×２
[25-32] サイドステップ（左）×２
[33-64] 左右反転
後半ブロック
[1-8] ボックスステップ(右足から) ×２
[9-16] マンボステップ（右）×２
[17-18] スクワット（右） [19-20]サイドパンチ（左）[21-24] レッグカール（右）
[25-28] クロスマーチ（右） [29-30]キックニーアップ（右）[31-32]マーチ（左）
[33-64] 左右反転
エアロビクス・ダンス 初級 ５
前半ブロック
[1-4] グレープバイン(右足から) [5-8]グレープバイン（左）
[9-14]ニーアップ（右・左・右）[15-16]マーチ（左）
[17-20] Ａステップ（左） [21-24] サイドステップ（左）
[25-28] ダブルヒップシェイク（左） [29-32] ヒップシェイク（左）
[33-64] 左右反転