昨日から、リハビリを開始した。
まだ足首のリハビリは始められないから、当面は太ももの筋力低下を防ぐのが目的だ。
車椅子を使って、２階のリハビリ室へ向かった。
ここの病院は、スポーツ整形があるから、スポーツ選手用のリハビリ室と、お年寄りや一般用のリハビリ室がある。
あろうことか、私はスポーツ選手用のリハビリ室に組み込まれてしまった！
プロのスポーツ選手や学生ばかりだ！
レベル違っ！
多少の気後れを感じながら、リハビリが始まった。
私のメニューは、以下の５種類。
１．クワドセッティング
２．下肢伸展挙上
３．側方下肢伸展挙上
４．後方下肢伸展挙上
５．股関節内転
５がボール挟みなだけで、後はだいたい足上げだ。
これを、２０回×３～５セット。
１セットに１０分かかる。
初日は、４セットに留め、終わりにした。
２日目の今日。
車椅子とはオサラバで、松葉杖が登場。
リハビリ室までの長い道のりを、歩いて行かなければならない。
前回は果てしなく遠かったが、今回は余裕で到着。これも経験値よね(笑)
５種類のリハビリを５セットこなした。
途中、ボーっとして、３０回になったりした(笑)
５０分で終わってしまったため、他に何かしたい。
私の担当の理学療法士の先生は、
「有酸素運動と筋トレがありますけど」
有酸素運動と筋トレって？
「筋トレは、鉄アレイとかですね。あっ、あれもそうです」
と差し示す指の先にあったのは、アームバイク。エアロバイクの腕版だ。
アームバイクでお願いします。
負荷を標準の６で始めた。
数値は６０を切らないようにとのこと。多分、１分に６０回転、１秒に１回転だ。
私に課せられたのは、１０分だった。
４分やって、腕が疲れてきた。やめちゃおうかな。
でも、押しながら回すのでなく、引きながら回すと楽なのが分かった。これで２分引き延ばせた。
折り返し地点を過ぎると、途中でやめるのは面白くない。
数値とにらめっこしてるから、時間が進まないんだと断定し、外の景色を楽しむことにした。
目の前を電車が通り過ぎる。
じゃあ、次の電車が来るまでがんばろう。
こうして、電車を何回か見送って、何とかかんとか終点に辿り着いた。
あ～、疲れた、腕がパンパンだわ。よくがんばったわ、自分！
理学療法士さんに、終わったことを伝えると、
「皆さん、これを３０分やるんですよね…」
うっわ～、３倍？無理、無理！
松葉杖で帰るから体力を残しておきたいと言い訳して、そそくさとリハビリ室を後にした。
次回の目標は１１分間かな。
それとは別に、平日3:30～に行われる"腹筋大会"には参加してみたいと思った。