我が市の県道１５号の歩道
今日は海浜MCの練習会の日、昨日は軽めにやっておいたので今日明日と何とか走れそう、仲間のＴさんと相談してどちらかで茜浜に行こうと話した、きついのは早くやった方が良いということになって今日２人で茜浜緑地１５Ｋコースに走りに出た。
今日のスタイル 往きの美浜大橋
幕張温泉「湯楽の里」 海浜大通り
メッセ大橋 隣の市の県道１５号の歩道
このところ茜浜に行くのは２人だけになってしまった、今日はいつもと違いサンミゲルがペースを作る、２Ｋ過ぎからキロ６分を切ってきてジワジワペースを上げていった、５Ｋを久しぶりに３０分を切って２９分４６秒と良い感じで走って行けた。
霊園内 茜浜緑地
折り返し地点 サア帰るぞ
菊田川べり 県道１５号に戻った
往きは僅かずつだがペースは上がっていく、Ｔさんが給水に行ったのでペースを上げて逃げようとした、折り返しでは１０ｍくらいの差なのですぐ追い付かれそうだ、霊園を出たところで丁度良いペースのジョガーが来たので着いてこうとした、しかしペースが早すぎて着いていけない、そのうち後ろから来たＴさんがそのジョガーに着いて行ってしまった、こちらは着いていけずジワジワ差がひらいて行く、無理して足掻いてみるが無駄だった。
県道１５号を帰る 往きの５Ｋ帰りの１０Ｋ
パームツリー並木 美浜大橋
定点写真 フィニッシュ地点
Ｔさんとはどんどん差がひらいて行く、何とか見える位置で着いて行きたいが無理そうだ、ペースもキロ５分５０秒台に落ちてきた、キロ６分台までは落ちないように頑張って走っていった、今日の美浜大橋に向かう坂の登り坂はかなりきつかった、橋を渡って残りは２Ｋだし下りになるので気合を入れ直した、周りに人がいないときはハアハアヒイヒイ声を出して喘ぎながら走る、人が来ると我慢して声を出さないようにして走るを繰り返していた、あと８００ｍ位になった時に東京Ｊの会長さんが待ち構えていた、まさか煽られないだろうと思っていたらそのまさかだった、横についてドンドン煽ってくる、もう苦しくて苦しくて仕方が無いが何とか着いて行った、その上がったペースで何とか１５Ｋを走り切ってフィニッシュ、最後の１Ｋが１番早かった。
ダウンは公園内で
今日は豪華です 参加人数も多い
しっかり食べて しっかり反省
１５Ｋを走った後はゆっくり公園内をダウンジョッグ、何とか息を整えてブルーシートに戻って行った、今日は横浜の走友会の人たちも参加してくれたので賑やか、幹事もお手製のおにぎりを用意してくれたり差入れがあったりしてビールが進む、ビールも会員のＫさんが３５０mlの缶を１５本も持って来てくれたので足りると思ったが足りずに５００ml缶を６本追加、焼酎もあったのでみんなかなり飲んだみたい、足元をふらつかせながら解散となった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．１１K
時間 １時間２８分０８秒
ペース ５分５０秒／Ｋ
ストライド ９１㎝
カロリー ７７３kcal
心拍数 最高１７５bpm 平均１６０bpm
＊ 相変わらず心拍数が高いナー
