浜田川
昨日は暖かかったにもかかわらずやる気が出ず家に篭ったきり、レースがあるわけでは無いのでやる気の無い時は休む、でもあとでなんとなく罪悪感が出てしまうのが問題、今日も暖かいが明日明後日と海浜MCの練習会があるので頑張りたくない、そこで半袖とハーフタイツで十分なのだが薄手の長袖シャツにロングタイツで走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
京葉道路の遮音壁 国道１４号
幕張西第一公園 横水路
今日はユックリペースで走るのだと自分に言い聞かせてスタート、キロ平均で６分３０秒を目指すことにした、ただ走り出すとペースが遅く動きも悪い、畑の道から阿武松部屋の前に出ると前から自転車に乗った若手の力士が来た、いつもの物干しに稽古まわしは干していなかったどうも今日は休みのようだ、そこから国道１４号を渡り横水路へと入っていった、３Kになるがまだキロ平均で７分を切れていない。
浜田川緑地右岸 メッセ大橋と海浜大通り
浜田川緑地左岸 若浜橋
１４号幕張歩道橋 茶屋坂
このコースは後半歩道橋や坂があるので浜田川緑地の３.４Kでタイムをある程度稼いでおかないと苦しくなる、少し頑張って（やらなきゃ良いのに）キロ６分前半まで上げて走った、マア走り易いし風も無いしという事でタイムを稼げた、ただその後歩道橋の昇り降りや茶屋坂でペースが戻ってしまったのはご愛敬。
西の谷小学校 西の谷跨線橋
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
本ユズ 花ユズ
昨日休んだのに疲れが取れていなかったのか後半に入っても体が重い、後半は坂も多いので仕方が無いがナカナカキロ平均で６分３０秒になってこない、仕方が無いのでラスト１Ｋは少し頑張り帳尻を合わせて家まで帰って来た。
庭の本ユズはこのところの寒さで黄色くなってきた、花ユズの方はまだ時間がかかりそう、ミカンも少し色付いてきたので鳥よけネットをかけておかないと以前みたいに鳥たちにみんな食べられてしまう。
今日のデータ
距離 １０．３８Ｋ
時間 １時間０７分１０秒
ペース ６分２８秒／Ｋ
ストライド ８５㎝
カロリー ５３１kcal
心拍数 最高１６３bpm 平均１４５bpm
