ハミングロード
予定通り午前中に整形外科病院に行ってリハビリの電気治療、その後にレントゲンを撮って院長先生の診察、レントゲンの写真を見ながら骨は完全に着いたとのこと、ジョッグをしたいのだけど良いでしょうかと聞いたところ、苦笑いしながら無理はしないでくださいと言われた、以後は１か月後にレントゲンを撮って確認しましょうとのことで無罪放免となった、早速午後に着替えてユックリジョッグをすることにした。
今日のスタイル 地元の馬頭観音
ハミングロード 紫陽花はもう終り
菜々の湯 学園おおくぼ商店街
午後外に出たら気温はすでに３３．３度で熱中症警戒アラート発令中、向う見ずなジジイは足は治ったので５か月ぶりにジョッグをしようと支度した、まずは西跨線橋コースの６Kを目指してみようと思った、しかし１００ｍも行かないうちに息が上がってしまい、尻ペタあたりがイヤな感じ、そのまま走ると転びそうになるかもしれないと思いすぐ歩いた、これはとてもじゃないが６Ｋは無理だと思いハミングコースの４Ｋに変更した、それでも何とか走れないものかとジョッグを何度も入れてみた、ハミングロードに入っても長くは走れないので小刻みに入れるだけ。
京成の地下道 大久保駅南口
中央公園横の坂 名の通り大きな窪地
地下道で京成線を越えて中央公園に向かう、少しずつ走る距離を長くしたがそのままズーと走り続けることは出来ない、結局半分くらいしか走ることは出来ずに終わってしまった、初めから歩きと走りを入れるつもりだったほうが良かったみたい、先生の言う通り無理することは出来ないので気長にリハビリジョッグを続けるしかない。
今日のデータ
距離 ４．２３Ｋ
時間 ３７分０７秒
ペース ８分４６秒/Ｋ
ストライド ７４㎝
カロリー ２３４Kcal
心拍数 最高１３９bpm 平均１２１bpm
すぐに以前の距離を走れるようにはならないので、じっくり足作りしてください。
昨日、今日と凄い暑さですし、明日もまた暑いそうです。水分、塩分補給忘れずに熱中症になんてならない様お気をつけて、ゆっくりじっくりリハビリしていきましょう。応援しています。
やっとヤットジョッグが出来そうです、お医者さんの言う通り、
無理をせずゆっくりユックリ始めることにします、しばらくはレースの復帰は無理でしょうが、
無理をせずジュックリと足を作ってランニングを楽しみたいと思っています。
イヤー、５か月も走れないとは思いませんでした、
おかげさまで走ることは解禁されましたが体が着いていけません、
年も年なので無理せず気長に復活できるようにします、
まだ当分は歩き走りで体や足を鳴らしていくことにします。