浜田川
世田谷陸上競技場 仕事場
昨日は東京の世田谷陸上競技場という所に審判に行ってきました、昔務めていた所の大会ですがまだコロナの影響で大人数を集めることが出来ず記録会という名称です、審判内容はアナウンサー、本職ではありませんがこの大会はいつもそうです、このところカラオケなどへは行っていないため声の出や滑舌が今一、選手の皆さんには迷惑をかけてしまった。
さて今日は昨日走れなかったので何とか支度をした、暖かそうだったがいつもの様に長袖シャツにロングタイツで走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
新定点写真 阿武松部屋
昨日休んだお陰で走り出すと体が軽い、入りの１Ｋは久しぶりに７分を切ってきた、畑の道から阿武松部屋の前に出ると部屋は静か１１月には九州場所が始まるので準備中か？、阿武咲はあまり稽古をしていない様なので期待は出来ないかも、そんなことを思いながら国道１４号を越えて先きへ走る。
幕張西中学校 横水路
浜田緑地歩道橋 浜田川緑地右岸
メッセ大橋と海浜大通り 浜田川緑地左岸
２Ｋ過ぎにはキロ平均で６分３０秒になっていた、この調子なら後半頑張ればキロ平均で６分を切れるかもしれないと思って走る（そんなには甘くなかった）、浜田川緑地内の５Ｋは３１分２０秒とこのところではかなり良いタイム、タイムも４Ｋ以降はキロ５分台に入ってきている、メッセ大橋を渡り浜田川緑地左岸に入ると向かい風、なんだこのせいで前半が早かったのかと思った、それでもせっかくだから何とかキロ平均５分台を目指そうと頑張ってみた。
無駄に広い県道１５号の歩道 １４号幕張歩道橋
茶屋坂 西の谷小学校
西の谷跨線橋 上の台小学校
ここのコースは後半坂が多くてきつくなるし向かい風だ、歩道橋を渡り茶屋坂の登りでペースが落ちてしまいまたキロ６分台になってしまった、まだ西の谷跨線橋の登りもあるしキロ平均での５分台は難しそう、必死に頑張ってみたがそれほどタイムは伸びずキロ平均５分台には届かなかった。
今日で１０月もお終い、もう少し走れるようになるかと思っていたが２００Ｋを越えるのが精一杯、やはり大会に申し込まないとモチベーションが上がってこない、とはいっても大会参加費が高くなっているので調子が上がってこないと申し込みもできないという負のスパイラルです。
今日のデータ
距離 １０．３５Ｋ
時間 １時間０２分４８秒
ペース ６分０４秒／Ｋ
ストライド ８９㎝
カロリー ５２２kcal
心拍数 最高１６８bpm 平均１４２bpm
１０月のデータ
走った日数 ２０日
休養日（サボリ）１１日
距離 ２１３K
＊： まだまだだナー
