天女像
今日は午後から地元マスターズのパシリの仕事があるので車で会場まで出かけた、反省会には参加できないので寂しいが仕方が無い。
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今日のスタイル スタート地点
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公園内通路 西詰に向かう
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ヨットハーバークラブハウス 公園西詰からの直線
走り始めはワイワイと話をしながら進む、ランスマでハリー杉山がここでハーフを走っていたなどテレビの話をしていた、500mを過ぎると走るモードになってきた、先頭は海浜MCのエースTさんすぐ並んで東京Jの会長さんそしてサンミゲルが続く、1Kは7分半以上2Kまでも6分半近くかかっていた、それ以降徐々にペースが上がっていき4K以降はいきなりキロ5分30秒台に入って行った、もうサンミゲルは少し離され気味5mくらい後ろを何とか着いて行った、5Kを過ぎるとTさんがさらにペースを上げていく、会長は途中給水をして離れていってしまった、しつこいサンミゲルは何とか差を広げないように走っていた、7K辺りで差が広がらなくなりその後は少しずつ差が詰まってきた。
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公園内直線途中 公園東詰
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アクアリンクちば 海浜大通りの歩道
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定点写真 海にはヨットがいっぱい
7K以降は差が少しずつ詰まってきたので気を良くして追いかける、1度50m位開いた差が徐々に詰まってきた、9Kを過ぎた辺りでは10mくらいまでにした、気づかないように走っていたが曲がる所で見られてしまった、なにせ長距離をやっている連中は負けず嫌い、急にペースを上げられてしまった、でもTさんは10K手前で給水に行ったのでそのままパスして今度は逃げる、あと5Kを逃げ切るのは無理だろうと諦め半分で走っていた、案の定11K過ぎには追い付かれて抜かれてしまった、ここからは何とか差を広げられないように頑張ったが力の差は如何ともしがたい、一気に100m位に差になってしまった、ただ我慢しながら走っていると向こうも無理したみたいでまた差が少しずつつまってきた、レースをしているわけでは無いがこういった目一杯走れる練習はなかなか無いので身に付いていくと思う、マア何とか3周15Kを走ってダウン1Kをゆっくり走って今日の練習は終了した(疲れた)。
今日のデータ(本練習のみ)
距離 15.17K
時間 1時間28分23秒
ペース 5分50秒/K
ストライド 91㎝
カロリー 778kcal
心拍数 最高182bpm 平均159bpm
年の割には心拍数が高すぎる気がする(74才)