稲毛白砂海岸
今日は風もそれほど強く無く天気も良い、海浜ＭＣの練習会に出かけた、自転車は充電しておいたしクリアアサヒで当たった馬刺しを持って会場へ。
今日のスタイル 美浜大橋からの下り
県道１５号の歩道 ここもそう
霊園入口 茜浜緑地
今日も茜浜緑地を目指すのはＴさんとサンミゲルの２人だけ、昨日軽くやって疲れを取っておいたので今日は入りからやる気満々、入りの１Ｋはいきなり５分台から始まった、Ｔさんは無理せず前半はキロ６分を守って行くみたいなので１人で吹っ飛んでいった、２Ｋ過ぎからはキロ５分３０秒台にして頑張る、おかげで初めの５Ｋは２８分１７秒とこれまでにない速さ、このままじゃ後半もたないかもと思ったがもう仕方が無いそのまま走る、霊園の中に入り茜浜緑地に入る橋を渡る前に後ろを見たがＴさんは見えなかった、もしかしたらこのまま逃げ切れるかもと甘い考えも浮かんできた。
折り返し地点 サア帰るぞ
８Ｋ付近 中央入口
稲毛海浜公園 ダウンも海浜大通り
茜浜緑地の７．５Ｋで折り返すと前からＴさんが来た、今までより差があるがそれでもかなり速い感じ、相手も完全に捕まえるモードになっていると思うので県道１５号に入って逃げを打った、丁度良い事に５０ｍ位前にジョガーがいるそれを目標に追いかけ始める、帰りはもう必死で写真など撮る余裕は全く無い、もちろんペースも上がってキロ５分１０秒台になっていた、追い付いて前に出てしばらく行くとなんと抜き返してきた、しかし並ぶとまた少し下がって行く、しばらく行くとまた抜いて来るを繰り返しながら走っていた、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前辺りからジワジワ差を付けられ始めた、しかし決定的の差では無かったので粘って追いかけた、差は詰まったり開いたりしながら少しは詰まっている感じ、美浜大橋への登りも喘ぎながらも５分１０秒を切ってきた、こんなスピードで走ったことは少なくとも今年は無い、橋の上で残り２Ｋなのでさらに気合を入れた、チョット足がカクつくのが心配だが粘る、おかげで残りの２Ｋはキロ４分台に入ってきた、これなら何とかＴさんから逃げ切れるだろうと必死に走る、しかし現実は甘くなかった、あと１００ｍ位で足音が聞こえてきて抜かれてしまった、もう着いて行く気力は無くそのままゴール、でも久しぶりに手ごたえのある走りができら、たぶん明日はユックリジョッグしかできないだろうな。
定点写真 反省会はまずビール
クリアアサヒで当たった馬刺し 消毒・消毒
飲む飲む 全部飲み干した
ゴールしたら足はガクガク、ダウンをしたが１Ｋでは足らず結局２Ｋをゆっくり走った、足の張りは何とか取れたみたいなのでブルーシートまで戻った、まず体を拭いてサア反省会の始まりです、空気も乾燥しているのでいくらでも体に入って行く、つまみの馬刺しも小さかったが何とか全員で食べられた、いつもと同じようにアアでも無いこうでもないと言いながらしっかり反省して終了となった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．０８Ｋ
時間 １時間２１分２５秒
ペース ５分２４秒／Ｋ
ストライド ９６㎝
カロリー ７４０kcal
心拍数 最高１７３bpm 平均１６０bpm
