今年も早や折り返しの7月です。日はあッという間に過ぎますね。去年の紫陽花今年も咲いてくれました。花数が多かったせいか小ぶりです。毎年咲いたアマリリス、手入れ不足で咲きませんでした。残念！ごめんね。
最近「ＰＰＫの法則」なる本を貸していただきました。「運動、睡眠、朝食、禁煙、適切な飲酒」夕食時のビールの美味しいこと！！ 又「自分で健康と認識している人は長生き」自分に都合よいところだけ納得して。「憎まれっ子世に憚る」かな？フフフ…
活動量計も本と共にお世話下さり、万歩計に似てますが、運動効果の高い中強度の歩き（速歩き）も分かります。目標をセットしておくと、そのラインを超えるとバンザイマークが出ます。「歩数」「速歩き時間」「歩行距離」「消費カロリー」「総消費カロリー」が表示されます。エクセルで毎日記録、歩数と速歩きは1日平均が出るように作って下さいました。6月の結果は平均歩数5611、速歩15分でした。目標は5000歩と10分ですので一応達成というところ。8000歩20分が理想だそうですが、私は控えめに設定しました。5月15日に始めたので、5月は半月分ですが、6700歩と20分、目下少々息切れ？状態でしょうか。でも気長にのんびりと思っています。
もう一つポールウオーキングも始めました。両手でスキーのストックに似た専用のポールを持って歩く日本生まれの新しいウオーキングです。前記目標達成はこれを週2～3回やればと思うのですが、・・・・・・・・
