持久力の鍛錬と少しだけダッシュ練

昨日は疲労を感じながらも何とか１日をやりすごし、復活を狙って睡眠は７時間。

今朝は多少は復活、でも、走り出したらインターバルなんてありえない！

ここは、頭を切り替え持久力を鍛える３連休にしようと舵を切り、体が動く程度でマイコース３周。



でも、何かが物足りないので、最後少しだけ刺激を入れようとラスト４００ｍガチダッシュ。

うちの近所はカーブが多いので当てにならんが、ガーミンは

キロ３：０５

ホントかなぁ～

でもですよ、実は先週末子どもが本借りるのに図書館に付き添った際、子ども向けの早く走ることについて書かれてる本を見たんですよ。その中に書いてあった２つのポイントを実践したんです。

１．体を一本の棒のように意識する。
　　→そのまま前に倒れて、片足をパッと出すんですが、その時の前傾姿勢の感覚を意識する。

２．片足立ちをして、浮いた足と立った足で「４」の字を作る
　　→足を踏み切った後、前に足を運ぶ時の型として意識する。

この１週間は「１」を意識して走ってたんですが、これを意識するとへそ下の丹田が疲れてました。

そして、今日のダッシュで「２」を意識したところ、後ろから前への足運びスピードが劇的に早くなって足回しが機敏になった感じ。

これらを習得して頭打ちのトップスピードを引っ張りあげて、かつマラソンペースも上がればいいなぁ～と思います。

運動オンチなりにこうして後付け知識で、走る技術を磨いて速くなるインテリジェントなランナーを目指したい。

うーん、違うなぁ～、単なる付け焼刃で、台詞が空回りしたズッコケランナーの方が自分にはしっくりくる（笑）


今月の走行距離　１７３キロ


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