スピード練習解禁

今回は、ダメージも少なくフル後、最短でのスピード練習解禁となりました。

昨日は早朝ランで更新できなかったので２日分まとめて更新です。

１１／１（金）

この日は久々に夜明け前。雲ひとつ無い晴れ空のようで、星がとてもきれいに見えた。夜明けも随分遅くなってしまい、明るくなるのは５時半頃でした。

ジョグ感覚で走りましたが、キロ５分を切っており、ダメージ回復は順調のようでしたので、ラスト４００ｍをダッシュでスピード練習解禁テストをしました。

スピードを上げるとダメージ残りは感じましたが問題の無いレベルのようです。




１１／２（土）

足のダメージ回復がよいので、ハーフ走や３０Ｋ走前倒しをしてしまうか！？と、欲が出てしまいましたが、こういうのが危ない！フルのダメージを侮ってはならない。過去にも同じ過ちをしているので、今日は慎重にスピード解禁と言えども５Ｋガチにしておきました。

アップ


５Ｋガチ


ちょっと向かい風が強い区間があったり、後半疲れが出てしまったせいか、前回よりはプラス１３秒となり、トータルではプラス６秒。記録更新はならず、一旦足踏みでした。

５Ｋガチの脈拍は、計測エラーでしょうね。めちゃくちゃ苦しい呼吸で走りきりましたから。

今日は腕振りとストライドを意識して頑張りましたので、今でも頑張った疲労感が肩周りと太ももに残ってます。

ダウンジョグ２Ｋ　１２：５６　平均キロ６：２６



５Ｋガチは随分やりましたね～
多分、早くなるには５Ｋガチが一番効果あるような気がします。このメニューは前回ベストを出したフル挑戦初期によくやっていたメニューですし。

明日はジョグで、明後日は、１０Ｋペース走でもやってみようと思ってます。連休はそんな流れで。


今月の走行距離　２２キロ

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