疲労抜きジョグ（実際は疲労に耐え忍ぶジョグ）

８／２５（土）

昨日のランニングマシーン使用感の続きになりますが、実際にロードで走るのとは違って、風の抵抗が０（ゼロ）。しかも、接地も固いアスファルトとは違って、クッション性の高いゴム。

なので、ロードに比べて負荷が低いのがわかりました。

だから、いつものような強風の中でもがくのと違って、決めたスピードで走れるのはよいところ。

マイコースは何故か風が強いことが多いので、どうしても今日はペース走をバシッと決めたい！と言う時はランニングマシーンに行くと良さそうです。

しかし、昨日はスピードの割りに楽に走れたと言う感覚でしたが、今朝起きてみるとすごい疲労感。

７時間半も睡眠とりましたが、重くて体が起こせない。起きよう、起きれないを何度となく繰り返しながら目覚ましの５時３０分から４５分近く過ぎてしまいました。

そして、外に出ると今日も強風。疲労感に耐え忍びながらの約１時間でした。



さて、疲労トピックは以上にして、今後の秋の本番レースへ向けての展望です。

今月は、久々の月間２００Ｋ越えでどこまで行くかはわかりませんが、毎度の事ながらこれだけ走れば持久力トレーニングは問題ないでしょう。

では、懸案のスピード磨きと言えば、それはまだまだ。それはこれから涼しくなるに従って、しっかり磨きなおしたいと思います。暑いうちはまたランニングマシーンもありかもしれませんね。

そして、もう一つの重要ポイントは、３０Ｋ走です。昨年は、結局本番までにやっとこさ２９Ｋをキロ４：１０で２週前に走れただけで、周到な準備をしたとは言えませんでした。

今年は、本番ペースでしっかりキロ４：０９以内で走りきれるよう準備して挑みたい。

そのためには、９月からは３０Ｋに挑みたいと思ってます。

今年こそは、やりきった練習を糧に本番でやりきったぞーと言う感動を味わいたい！

と、モチベーションが高まってきたテンションで、明日はさっそく遅くても距離伸ばしてみるかなぁ～


今月の走行距離　２２４キロ


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