マッサージの相棒

本日は飲み会があると同時に天気も雨なので、気兼ねなくランオフです。

もちろんランオフだからこそ、ランニング以上に今専念しなければならないのはマッサージです！

なぜなら喜多マラソンのダメージを早く解消して、早く本格トレーニングを再開したいからです。

特にキロ４分～４：１５のペース走やインターバルを早くやりたくてウズウズしてるので、マッサージにも力が入ります。

以前にもツールを紹介しましたが、メニューは変わってません。ストレッチに加えて、このポールで太ももをグリグリとローラーをかける要領です。



ちなみに先日ＮＨＫで宝塚トップスター密着特番の冒頭をたまたま見た時、稽古場にこれが置いてあるのを見つけて、宝塚の人も使ってるんだ！と驚きでした。

それから、行儀は良くないですが、朝ごはんや夕ご飯を食べながら、太ももの下で痛みを感じるところに１ヶ所２０秒位これを当ててます。



テニスボールは、ちょうどよい弾力性でマッサージにはピッタリです。

こんな感じで足を回復させながら、明日以降も時間を作れれば、軽い負荷でランニングもやりたいと思います。


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