久々のトレーニング一週振り返りなぞやってみます。月末なんであんまりやってませんでしたがまあまあヒアウイゴー。
6/25 月 スイム2000m
自分の調子で泳げる日とそうでない日に分けるならば、この日は後者のほう。それはそれで何かしらテーマを持って泳げばいいこと、でして、この日は、「水中では口を閉じて泳ぐ」ことにしました。
どうもkeihさんは時折無意識に口元の筋肉が緩む習性があるみたいでして、泳ぐときなんかがちょうどそうでツネに口開けっぱ。トライアスロンやってるときの海水泳なんて日にも当然それですので、レース中の塩分補給はバッチシ！、、いえ、とても苦しんでおります。ということで、クロール中は口を閉じて鼻から息を出して、呼吸時に一気に口をあけて空気を肺に入れる、、、なんで小学生みたいなことを一生懸命やってんだばか。
無意識にやってしまう行動だけに、かなり軌道修正は難しそうです。なんてむずかしいんだ口閉じて泳ぐのって。。。
6/28 木 ビリーズブートキャンプ腹筋編 32'27 HR/AVR118 219kcal
食後にできるビリーは、、、腹筋くらい、なんで最近施行頻度が高まってます。まあそれ以外にも必要に迫られているってのもありますが。しかし一向に腹が割れん。尻はとっくに割れているというのに。ああ、このごろは肉を焼く行為から遠ざかってるのに、、、やはりそのせいか。
6/30 土 バイク40km＋ラン2km 1:52'46 HR/AVR141 1088kcal
いつもの綱島街道から多摩川のサイクリングロードへの道。通常は登戸で折り返すか、左岸に渡って府中方面、というところでしたが、そのまま続くサイクリングロードをそのまま上流へ。距離は少しでしたが、人も少なくオープンな視界でで35km/hを踏み込める展開。やっぱこうやってペダル回さないとね。
帰りは、、、おもいっきし逆風。まあこういうアゲンストでも、回転数を100まで上げてはギアを上げて、100まで上げてはギアを上げての繰り返しで少しづつ巡航速度を増していくようにという心がけ。家に帰ったあとはそのままランへ。しかし、、、腰が痛くあっさりと終了。だけど、こういうことを練習で体験しておくのは非常に有意義なわけで、まあ、大井川までにもう二回くらいバイクランの連携をやっておこう。
7/1 日 ラン5km 33'31 HR/AVR129 277kcal
0930の方が一緒に走りたいと申されてたので、朝から一緒にラン。5km終わったところで、、、そのまま走ればよかったよ。もったいない。というか、走り始める前にローラーでも乗ればよかったのに。ばか。
7/1 日 ビリーズブートキャンプ応用編 57'20 HR/AVR133 497kcal
鬼軍曹にいたぶられたアルヨ。。。「No pain, No Gain」とかいわれてもさぁ。。。いやー応用編はまじできつい。。。心織れまくり、、、ですが、これというところでビリーとトゥループたちとビクトリーへ向かって、、、やっぱしんどいよ。はぁ。
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という一週間。来週は水金と飲みなんで、それ以外はスクイーズスクイーズで絞込みをはかりにいこう。うん。三週間後に迫った大井川のトライアスロンだけは失敗を繰り返せないからさ。
