日中、暑かった。
今日のウォーキングは、ＢＳの１８時の「八重の桜」を見てから、出掛けた。
日課に課すと、意地っ張りな私は、手を抜きたくなくなる。
夕食は、いつものように、１７時には済ませてしまう。
夫の希望で、また松花堂弁当を作った。
ウォーキングから帰ってから、食器を洗い、明日のための可燃ごみの準備もした。
今夜は、日曜劇場に新番組が始まるので、それを見るのだ。
ところで、今日、ウォーキングに夕方の涼しい時間に出かけたのは、別に理由も
あった。
Ｅテレで、「膝が痛い」というのをやっていたので昼間録画を見た。
膝の軟骨がすり減ると、大腿骨と脛骨があたる膝の関節で、骨と骨がぶつかって、
激痛になるという。
ひどくなれば、人工関節を手術で入れるのだが、そこまでいかなくても、軟骨が
すり減って膝の痛みがあるひとは、肥満を解消して、運動し、大腿骨の筋肉をつけると
骨と骨の間に、レントゲン写真上でも、軟骨部分が押しつぶされずに回復するというのだ。
私は、幸い、まだ膝が痛くなることはないが、せめて、歩くことを習慣にして、
筋肉を維持したい。
椅子に座って、片足ずつ、腿上げをすると、腿の筋肉がつく。
テレビに出ていた女性は、運動で、６９ｋｇから５７ｋｇに減量し、膝の痛みから
開放されていた。
間食の甘いものもがまんしているという。
加齢で生じる体の不具合は、日頃の努力でずいぶん解消されるようだ。
最近、お十時と、おやつに、お茶うけにお菓子を食べていたが、私もそれを
我慢して、ウォーキングくらいは、せっかく日課にしたので、大雨でなければ
続けたい。
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