安心ポーズ今度は「安心ポーズ」を行いたいと思います。
イスに腰深くかけて、脚は内股同士をくつけます。
このポーズは肩こり、自律神経が緊張したときにお勧めのポーズです。
・右手を左肩にかけます。左手も同じように反対側の右肩にかけます。両腕を胸の前で交差させ、自分を抱きしめるようにしてください。
・目をつぶり、瞑想します。少し長めに安心ポーズを味わって見てください。
・このポーズは私たちが母体の中でとっていたポーズです。安心感が出てきて心が落ち着きやさしい気持ちになります。
・深呼吸をしながら行ってください。
・次にそのまま肩甲骨を緩めるストレッチをいたします。
・右手のみを背中の後ろに入れ込みます。肩甲骨の周りの眠った筋肉が動き出します。
・深呼吸して反対に行きましょう。
・左手を同じように背中の後ろにいれ、右手を左肩にかけます。
・深呼吸をして終わります。
身体はリラックスして来ましたでしょうか。
もっと縄文ストレッチについてもっと知りたい方は、日本縄文心導協会へ問合わせください。
http://www.jomon-shindo.jp/association.htm
