L3クロール-5/基礎背泳ぎ-10

今日は朝から肌寒く雨が降りそで降らずだったが、、昼過ぎにはしょぼしょぼっと雨が降り出した。

今日は、自宅をp.m.19：15頃出た。
いつものよぅに道は駅までは空いてた。
駅を抜けるのに若干の時間ロスでざっと25、6分くらぃでジムのあるビルの地下駐車場に着いた。

プールサイドで．．念入りにやった。（つもり）

ヲーク。バタ足　25ｍやった。

プログラム-3（クロール）

ヲーミングアップ（クロール）　25ｍ×2（50ｍ）
ビート板でバタ足　　　25ｍ×2（50ｍ）途中でアドバイスを聞く。
最初、腹がどよ～んとしてると指摘されて
2度目はさっきより腰が上がってee感じになった。と
キックを意識して　25ｍ途中でアドバイスを聞く。帰りはヲーク。
月初めだからか..軽めのＥＸだった。
来週からハードになりそぉな感じ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トータル125ｍ

トイレと飲料。熱めのシャワーで脚をあっためた。其の後ゆっくり．．

背泳ぎ-1
ウォーミングアップ　クロール25ｍ×2（50ｍ）
キオツケでキック　25ｍ×2（50ｍ）

万歳スタイルの片手25ｍ×2（50ｍ）
右足だけでキックしてるって。。
少しだけ左足にも指令を出せるよぉな..反応しだしてきた。よぅな気がしなくもなく・・
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　トータル150ｍ
　
とにかく、足首が固ぃ　のだが、それでも昨日のバタ足の成果がチョビット出たよぉな気もする。
もーちょっとバタ足を練習しよぉとおもぅ