有酸素（ＥＸ）-5

スタジオプログラム（Ｂ）を終えて、、

エアロバイク..
負荷は徐々に上げて（60～）９０w（今日のＭＡＸ）にした。
あんまり関係なぃが/ｈのカロリーが算出される。
前回はＭＡＸ80Ｗだがスタートして１０分後くらぃからＭＡＸにしてたのでペダルが重く回転数は５０回転前後。
脈拍数は140くらぃがＭＡＸだった。前回同様　
≒３５分間。ペダルを漕いでた
消費カロリーは１８０kcal。
目安的には、御飯１．１杯で（＝生ビール。ジョッキで1杯）で
前回は150kcalでプリン。
その前が130kcalでソフトクリームだった
エアロバイクは、いつものよーにＴＶを見ながらの“ながらＥＸ”だけど、、今日見てたのはＭ、福山＆Ａ、瀬戸共演のドラマの再放送で大学駅伝がらみの内容で、、そーいぇばＳ、小栗が学生ランナーの役で出演してた
今回は、くたびれた

汗びっしょりになってた。腕からも汗が噴き出した
スタジオプログラムでビチョビチョになったＴシャツがもっとビショビショでkaradaに張り付いた
Ｆ・クラブ内の通路が寒くてヒンヤリした