プールサイドでストレッチ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
アキレス腱と太腿の筋は念入りにやる。筈だったのだが、、
時間がなかったので、アキレス腱と脹脛部分のみのストレッチをした。
本日からプログラム-1(基礎背泳ぎ)に参加。
ヲーミングUPでクロール 25m。
背泳ぎ・・ とりあえず、浮身。
その後 +キック。
先週の(one-point)の時は、キックボードを使用してたけど・・
プログラム-1となると、ボード無し![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/whale.gif)
息継ぎは、鼻で息を吐いて口で息継ぐ。
チャントしてるよぅで、してなぃのか、
其れは顔が水面に出てるのに、意外と難しく。。
ちょっとした波で、鼻から何度か水を吸い込んじゃった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_3.gif)
終了後、
クロール 25m×2(50m) 復路 ヲーク。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
アキレス腱と太腿の筋は念入りにやる。筈だったのだが、、
時間がなかったので、アキレス腱と脹脛部分のみのストレッチをした。
本日からプログラム-1(基礎背泳ぎ)に参加。
ヲーミングUPでクロール 25m。
背泳ぎ・・ とりあえず、浮身。
その後 +キック。
先週の(one-point)の時は、キックボードを使用してたけど・・
プログラム-1となると、ボード無し
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/whale.gif)
息継ぎは、鼻で息を吐いて口で息継ぐ。
チャントしてるよぅで、してなぃのか、
其れは顔が水面に出てるのに、意外と難しく。。
ちょっとした波で、鼻から何度か水を吸い込んじゃった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_3.gif)
終了後、
クロール 25m×2(50m) 復路 ヲーク。
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