基礎背泳ぎ-2

プールサイドでストレッチ
アキレス腱と太腿の筋は念入りにやる。筈だったのだが、、
時間がなかったので、アキレス腱と脹脛部分のみのストレッチをした。

本日からプログラム-1（基礎背泳ぎ）に参加。

ヲーミングUPでクロール　25ｍ。
背泳ぎ・・　とりあえず、浮身。
その後　+キック。
先週の(one-point)の時は、キックボードを使用してたけど・・
プログラム-1となると、ボード無し
息継ぎは、鼻で息を吐いて口で息継ぐ。
チャントしてるよぅで、してなぃのか、
其れは顔が水面に出てるのに、意外と難しく。。
ちょっとした波で、鼻から何度か水を吸い込んじゃった

終了後、
クロール　25ｍ×2（50ｍ）　復路　ヲーク。