マシン筋トレ-13

昨日、、眠れず

病院の内科で、心臓エコー～とか心電図を撮影して横目でモニターを
覗き込んでたせぃでもあるまぃに

いつものよーに、ひとり用のマットで準備体操。
ストレーッチ
先ず、、
シットアップ（腹筋台）L1　10回、10回、10回　1setはすんなり出来た。3set目はやはり苦しかった
アブドミナルアイソレーター 36.0（36.0）kg×10-2set　32.0（36.0）kg×10-1set
2set目がめちゃめちゃキツかった..ので3set目は負荷を下げた
アブクランチ（腹直筋）　10回-4set　4set遣ってみた　
ヒップアブダクション（脚：狭→広）40.8（40.8）kg×10-3set　前回負荷。
ヒップアダクション（脚：広→狭）38.5（38.5）kg×10-3set　3set目は、キツーイ
レッグプレス　52.5(50.0)kg×10-3set 　2.5kg負荷
チェストプレス　38.5kg(38.5/34.0)kg×10-3set ヤヤきつかった
プルダウン　31.5（31.5）kg×10-3set。前回負荷。。
ラットプルダウン　33.0(33.0)kg×10-3set　前回負荷。
トーソローテーション（左）45.0（40.0）kg×10-3set（右）45.0（40.0）kg×10-3set　左右5.0kg負荷
レッグエクステンション　33.0（31.0）kg×10-3set　2.0kg負荷
シーテッドレッグカール　28.5(28.5)kg×10-3set　前回負荷。

来週、、
鼻の手術と術後処置期間で、ざっと一週間くらぃは運動できなぃだろぉと
思ぅ。
いかんせん、、
鼻の内部の手術で激しぃ息遣ぃは、、当分できねーだろぉ