スポクラでちぐはく３種目

25日(金)
ウエイト 腹筋、背筋 15回3セット
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック 0.6km15分
トレッドミル 短距離追い込み 4.4km25分

我がスポーツクラブ、閉館時間が21時まで延びました、マンセ～(@ハングル)♪

帰りは小雨も降ってたし、荷物も多かったので久々に電車。

最近３種目ともインナーマッスルの筋力不足を痛感してるので、腹筋、背筋をやってからスイムへ。
伏し浮きスイムで相変わらず腰が沈んでるのを痛感し、今夜はプルを多めにやろう！と
意気込んでいたところ「すんまへ～ん、今日は20時半まででっせ～」とな。
アイヤ～拍子抜け…

気を取り直して、ならばラスト30分トレッドミルでしっかり追い込もう！
とディセンディングで16km/hまで上げて追い込んでると「21時チェックアウトでっせ～」とな。
アイヤ～そりゃ大変やわ～あと3分しかあらへんで～
速攻着替えて退散。ちいとも汗引かず、帰りの電車の中でも、めっちゃ寒い中1人汗だく…

練習らしい練習にはならんかったけど、とりあえず時間どう使えば有効に使えるか？
コツは掴めたのでよしとしよう…


皆で協力して日本の危機を乗り切ろう！

にほんブログ村　トライアスロンに上場中！
バナー１日１ぽちで応援お願いします♪
にほんブログ村
ツイッターでもironkeigoぼやき中