トライアスロンスイム教室

１０日(水)
通勤バイク　中原街道、会社、横浜国際プール、中原街道　37.7km1時間34分
トライアスロンスイム教室　アップ、板キック、ダウン、プル、インターバル、ヘッドアップ、ダウン　1.3km70分

「今日から」横浜国際プールのトライアスロンスイム教室再開です。
ちゅうことで通勤バイク。

いつも通勤バイクは週1回、水曜。
これは単に会社→横浜国際プールの交通の便が悪い(行きは横浜市営地下鉄ブルーライン新羽→センター北→グリーンライン北山田。帰りはグリーンライン北山田→ブルーラインセンター北→横浜…）からだけのため。
バイクだと第3京浜都筑ＩＣはさんで４ｋｍ強、20分弱しかない道のりを、公共交通だと大回りで45分、600円以上もかかる。

800円の教室通うのに、足代600円以上かけてたら破産ですわ。

脚が痛いのでギヤはいつもより軽めで回転でもって行きます。
仕事もすんなり切が付いて、少し早めにプール着。
自主アップをして教室へ。
いつも初回は人数多いですが、今回は格別に多い…。
インターバルも25mサイクルで小刻み。
その後、コースロープ外して４コースまとめて使い、ヘッドアップで周回コースを廻る練習。

ヘッドアップには２種類あるそうで、今日は１つめ。
１．自分のブレス方向(ウチは左)と反対側の腕(ウチは右)をエントリーした際に、その手のひらに重心を載せ、目だけ水面上に上げて前方確認
２．その後そのまま顔をブレスする側(ウチは左)に向けてブレス

非常に無理無駄の無い動きだけど、ウチは体幹の筋力が無く、１→２連続してやると疲れるので、１だけやって、ブレスは次のストロークで、と分割(ヘッドアップの時のストロークはブレス無し）することが多いですね。

終了後はちゃんとお風呂ぢゃなくてジャグジーでまったりしてから帰路へ。
プログラムジェットは今日も２回。