ラン、スイム、何日振り？

１８日(月)
帰宅ラン 会社、日産スタジアム、環状２号、R16、スポーツクラブ 13.2km1時間17分
スイム アップ、サイドキック、インターバル、ダウン 2km50分

何日振りか？忘れた頃の帰宅ラン。
毎度同じコースですが、心肺機能お疲れで心拍上げられず、脚もガクガクでほとんどジョグ。

スポーツクラブでスイム。こちらも何日振りか忘れた…。
ゆっくりでいつもより距離泳ぐ様にしたものの、筋肉が落ちてるので背筋、腹筋が耐えられずフォームガタガタ。

まー、今年はレース無いからこれでも許されますが、普通は今が後半戦に向けて第２ピークな頃ですよね(汗)！

東扇島探険

１７日(日)バイク 東扇島1周

１０月開催の東扇島トライアスロンのコース下見で東扇島へ。
当初現地まで自走予定でしたが、午後から雨の予報と、ラジオでオリンピックの女子マラソン聞きたいので車で現地入り。

幸い？午前中からも時折雨で好判断(笑)！
現地も風強く寒い位だったので風邪も引かずにすみました。

終了後、単独で東扇島１周バイクに。
休みでも稼働してる所もあるし、公園にスポーツやレジャーで出入りする車もあるので大井みたいには走れませんが、コンテナ埠頭、湾岸側道等は気持ち良く走れます。

最後に海底トンネル探険に。
一般人が東扇島に渡るには首都高湾岸線か、川崎からこの海底トンネルしかなく、歩きだと海底トンネルのみです。


車道は自転車通行禁止なので、歩道を行きます。
東扇島北公園内のトンネル換気塔脇にスロープ入口があり、ここから下ります。

下までは横にスロープがある階段、

下は普通の歩道です。


全線自転車は降りることになっていて、「自転車は降りろ」っちゅう放送が鳴りっぱなしで、所々監視カメラもあります(汗)。
照明十分でライトは不要。

反対側のスロープを登ると、こちらも川崎の千鳥公園内の換気塔脇に出て、あっけなく到着。
しかし走ってきた方を振り返れば、そこには海があり、やっぱ海底をくぐって来たんだなぁと実感。


関門トンネルもバイクで通れるけど、やっぱ津軽海峡トンネルをバイクで走ってみたいにゃ～(もち電車しか通れませんけど…)。

全長５３キロ強、約２時間か…？。
途中で「暗いよ、狭いよ、怖いよぉぉぉ～！(泣)」と泣き叫んでも、竜飛海底駅と吉岡海底駅以外では外に出られません。