road to KONA

１１日（水）
帰宅ラン　会社～スポーツクラブ　１２ｋｍ１時間１０分
スイム　アップ、サイドキック、インターバル２００ｍ４分４本、レスト１分、２００ｍ４分、ダウン　１．５ｋｍ４０分

今週は雨続きと聞いとったので、帰宅ランはあきらめておった。
が夜、帰宅する頃には降っておらんかったさかい、帰宅ラン敢行。
但し土砂降りを想定して、浸水しにくいクロカン用のシューズを履いてきていたのでそれで走るしかなく、重いしクッション性は悪いしでボテボテ走りや。
それでも月曜と同じコースでタイムはさほど変わらず。なんやねん。

スイムは再び２００ｍ４分サイクル５本に挑戦。が、１本目からレストに余裕無く、３本目からエンドレス、４本目でギブアップ。
ちいと疲れてかも。

天気予報、週末まで見事に雨マークが並んでおりますなぁ。せめて１日くらいはバイク乗りたいわぁ。お天とはん頼んだでぇ～。