「箸をおいたら靴を履け」
という諺があるらしいのですが、
私は知りませんでした。
「食べてすぐ横になると牛になる」
とは、よく耳にタコができるほど
聞かされました。
しかし、食べた後はすぐ動くより
少しゆくっりして動いた方が
消化吸収がいいと
聞いたことがあります。
そこを逆手に取ってでしょうか
消化吸収される前に動けと
そうすると、肥満とか血糖値の上昇を
抑えるということでしょうか。
この年になると、
食べて少し飲んでゆっくり
いつの間にかウトウトと
なんとも至福の時です。
最近「サルコぺニア肥満」という
ことが問題になっているようです。
私も驚いたのですが、
体重は変わらず、ＯＫかと
ところがふと気がついたのですが
体重は変わらないのに
なんだか太ももの周りが
以前に比べ細くなったようです。
ただでさえ、体を動かさないと
筋肉量は減っていきます。
これは年とともにいたしかた
ありません。
が、そこが一番怖いところで
体重は変わらないのに
太ももが細くなる
これは明らかに筋肉が減り
脂肪が増えているということです。
これが今いわれている
『サルコペニア肥満』ということです。
筋肉が減る、
運動機能の低下
要介護のリスクも増える
＋
脂肪が増える
悪玉物質が分泌
生活習慣病のリスクが大
このことは同時進行です
筋肉が減ると
脂肪が増える
体重が変わらないと
安心していると
静かに「サルコペニア肥満」が
忍び寄ってきているということです。
それで、
ここ一番頑張って、
「箸をおいたら靴を履け」
のことわざ通り
食べてウトウトするところを
なにかしら体を動かすことに
務めようと頑張っています。
かれこれ、ひと月あまり
そう急には結果はでませんが、
今月の検査で少しでも
いい結果が出れば 
と思っているのですが
と、昨日も家の周りをぐるぐる
（徘徊ではありません！）
日の落ちるのも早くなって、
夕日がとてもきれいで
飛行機雲もいいコントラストを見せています。
裏庭の「山法師」
もう葉を落とし始めています。
表から見る葉は枯葉ですが
裏から透かして見ると
何とか紅葉らしきものが
自分には美しく見え、
ちょうど逆光気味に撮ると
なおさら際立って、
美しく思えました。
