ジム.

ジムに行くと、坂本さんが走っている。終わってから楽しみがあるみたいだ。

　巽さん、東浦さんが来る。巽さんは１０キロ、４８分で走ったらしい。１６まで上げて走ったらしい。

　凄い、終わったら田仲さんが来る。みんな頑張っているなあ。

　ラン　１１で６０分　心拍１３８まで、服を着替えて　１０．２で５５分　心拍１２８まで　２０キロ。

　昨日少し早く１３．５で走っていた為、大腿二頭筋が張っていたためゆっくり走った。

　スイム　自己アップ　９００ｍ
　　　　　　　アップ　　５０ｍ
　　　　インターバル　　５０ｍｘ４（４８＋２７）＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ６（４８＋２２）＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ４（４８＋２７）＋３０
　　　　　　　　　　　　７５ｍｘ４（７５＋３０）
　　　　　　　ダウン　　５０ｍ　　　　　　　　　　　　合計　２０００ｍ

　今日飛行機を予約する。気がつけば宮古島までもう３カ月を切っている。

　バイクが出来ていない。あせらず頑張ろう。