朝より斑鳩ハーフの練習会、松田さん、妻と初参加の中井さんと私の4人集合。
9時半から走り初め、葛城駅伝のコースを進む。キロ7分少し、初参加の中井さん中心に走る。
ゆっくりしたペースだが、跳ねるような中井さんのフォームでは足を痛めそうだ。
ショートカットして変電所を過ぎて、疋田池の上りにかかる。中井さんはだいぶ足が痛そうだ。
続く坂でここまで頑張っていたなかいさんがリタイヤ5.5キロくらいだ。家まで歩いて、車を取りに
またスタート地点まで歩いていく。ラン5.5、ウォーキング5.5の11キロ。ナイスランだ。
中井さんが離れたので、キロ6分少しにスピードアップ。3区、4区、5区と過ぎて新庄中学から
スタート地点へ戻る。2時間10分、約20キロ。ラストは少しスピードを上げる。
明日からまた駅伝用スピード練習を入れていこう。
頑張ろう。
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