今日は初トラック練習。7時集合だったが、張り切って6時前に着く。
小橋君らが来る前にひとり練習。
アップ トッラク 400mx5 2000m
インターバル 1本目 1000m 4分5秒。前(2年前)にも感じたが、自分では95%くらいで
走っているので昔だったら3分30秒位の感じで思っていたのでシュンとなる。
2本目 1000m 4分10秒 1本目のタイムから考えたらこんなものだ。
3本目 1000m 4分15秒 だんだん落ちるのでここでストップして休息。
ダウン気味に8週3200m
ここで小橋君が来る。結構疲れた。
アップ 2周 800m
3000mのタイムトライアル 13分45秒(85%)キロ4分35分。
あかん。あとだらだらと走る。
ここでトラック練習は終了。12キロくらい。もっとやろう、面白い。
家に帰り、妻と松田さんで8キロ。キロ6分40秒位。
ゆっくりでは8キロはなんなく走れるようになる。
明日も頑張ろう。
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