サッカーごはん＊肉汁卵うどん。おにぎり。フルーツ＊

　

みごとに。。雨。。ですね。

サッカー前の、息子と娘のご飯。



サッカー前は、３～４時間前に
炭水化物中心＆ビタミンたっぷりのご飯を摂るのがベスト。

今日は、息子は約４時間前のご飯に。娘は２時間半前になっちゃいました。
だけど、娘のサッカーは中止の連絡が入り、練習無しです。。。



肉汁卵うどん。
昨日の残りのうどん汁に、冷凍うどんを入れて煮ただけです。卵も入れて。
いつもは、めんつゆと水を入れて簡単に作ります☆朝とかだと忙しいからね！
息子は普通サイズ。娘はミニサイズで。



おにぎり２種類。
息子は、わかめと塩昆布とごまの混ぜご飯おにぎりと、鮭のおにぎり。
娘は、わかめと塩昆布とごまの混ぜご飯おにぎりだけ。



フルーツ。100％オレンジジュース。
ホントはバナナがあればベスト。キウイと柿で。バナナ無くてゴメンナサイ。。。
ビタミンは必須。フルーツが無かったら、100％のジュースだけでも。
うちはいつもフルーツと100％ジュースのダブル攻撃です(*^^)v


練習前、試合前は、炭水化物とビタミンを摂って出かけよう！
きちんとした栄養摂取で、体力ＵＰにもつながって、プレーも変わってきます。
母はこんなところでいつも”サポーター”を頑張っています♪

忙しいときは、せめて、おにぎりとバナナだけでも食べて行こう☆


miyu


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