身体的運動

　
　人間の身体は、　運動と活動を目的として　デザインされています。
　
　週のうちほぼ毎日、
　
　適度な、　あるいは激しい運動を　約３０分行なうことが推奨されます。
　
　ウォーキング，　ジョギング，　水泳，　自転車，　ウェイとリフティング，　その他、
　
　通常より余分に　身体を働かせる活動が含まれます。
　
　運動に支障がある場合は、　専門家に相談してください。
　
　以下に、　あなたの運動習慣　（ないし運動不足）　が
　
　感情にいかに　影響を及ぼすかについて、　あなたの考えを記録してください。
　
　次に、　気分改善のために、　どのような方法で　自分の習慣を改善できるか、
　
　少なくとも２つ書いてください。
　
・　私の運動習慣が　感情に影響する理由は、　
　
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・　私は次のことによって、　運動習慣を改善することができます。
　
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〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］