５キロがワカラン

　いよいよあと２日と迫った初駅伝。


　今日はその練習で、５キロを思いっきり走ったらどれくらいのタイムになるのか測ってみようかと

　予想では、ハーフの時でもだいたい２４分ですから、悪くても２３分台・多少踏ん張れば２２分台・あわよくば２１分台てな計算でいたんです。

　で、俺が普段走っている「６キロコース」。これは家から７００メートル走って、そっから５．３キロの周回コースとなるわけで。ですからこの５．３キロコースのタイムから１分３０秒引いたら５キロのタイムになるのかな？って感じで走ってみました。


　最初の１周（６キロ）はウォーミングアップという事で流してみて。

　そして２周目、多少モモを上げる感じで腕を大きめに振ってみました。まぁキロ／４分３０秒は楽に切っているだろうと。

　・・・が、この走り方だったら２キロ持たないんですよねぇ。コレだったらいつものピッチ走法もどきも方が、かえって速いんじゃないか？って感じになっちゃって。で２周目が終わった（トータル１１．３キロ）。

　でも何となく不完全燃焼。

　思えばハーフの大会の時でも、多分一番スピードに乗っているのは１０～１５キロ辺りだと。ということでもう１周してみました。

　確かにこの１周の方が股関節の周辺は楽だし、何よりも呼吸が楽。が、やっぱり後半には疲れも。ということでこのまま家まで帰って結局１７．３キロ走に。


　いやぁ、たかだか５キロ走なんですよねぇ。瞬間的にはキロ／４分チョットで走れているのかもしれない。でもこれが５キロは続いていないなぁ。いやぁ「５キロ走」って意外と難しいのかも。


　ということで明後日の作戦は、前半１キロはキロ／５分で無理しない。その後３キロはキロ／４分４０秒、そしてラスト１キロを全力のキロ４分１０秒で。えっとこれだと５キロ／２３分１０秒かぁ。もう１分くらい短縮したいなぁ。



　・・・こういうのを「取らぬ狸のナントヤラ」っていうのか？まぁそんなこんなの練習でした。


〔ということで、結果〕

・９／２１　　１７．３キロ　９４：５２

・今月計　　１５５．１キロ

・今年計　１１６６．２キロ