ミネラルナ
3月から、過去の受講ノートを復習しています。
受講料の他に宿泊交通費も支払い、
趣味とはいえ、決して安くはない出費ですから
右から左へスルーしては、もったいない！ということで
今日は「自己効力感が低い若年者支援スキルの習得」
ほんの2時間ほどで と思って始めるのですが
疑問や関連資料を調べて加筆していると
夕方になっており、ランチを忘れて
1日中、デスクワークしかしていません。
（こんなに運動量が少ないと、ちっとも痩せないわけです）
知りたい興味関心を持つことは 良いことだけど
いつになったら、山積した書類が整理整頓されるのか？！
あまりに見苦しくて、家族といえども、お出入り禁止状態が続いています。
友人達と自宅でお茶会していた頃が 嘘みたい。
私には、無理なのかな？ （原因：自分）
今は、ダメなのかな？ （原因：環境）
＜自己効力感＞とは、
「大変だけど、まあ、なんとかするよ」と言える事。
実は、これって凄いこと！です。
こうすれば成功するだろうという見通しが立つ（結果予知）
私でもそこそこやれるだろうという自信がある（効力予知）
両方揃ってるってことです。
「私は、生きてても良いですか？」などと
切羽詰まって質問してくる相手に
「あなたも、生きてて良いです」と伝えるだけでは足りない。
どうすればよいかの見通しも無く、自分は何もできないと信じているから
とうてい＜何とかなる＞とは考えようがない。
自己効力感があると・・・
＊行動を起こすことができる
＊努力を継続できる
＊困難に直面しても、耐えられる。
自己効力感を高めるには・・・
＊小さな成功体験を経験すること
＊モデルを真似ること
＊挨拶してもらえること
＊失敗の原因は、自分の能力の低さとせず、
私の努力が足りないと考えること。
というわけで、
今夜は、食卓の上だけでも スッキリと片付けましょうわい。
