100m×30

テスト期間は後3日。今日もいつもより早めにWAMへ。

UP   50m×4

P+C   100m×30　1分40秒サークル

Down   50m×4                          3400m

定番の100m×30。疲れたくないのでサークルはゆったり。

昨日ノートレだったので余裕のはずだった。

1分20秒ペースで安定。しかし10本くらいからイヤになってきた・・・。

20本にしようか26本で止めようかとかそんなことばかり考えて泳いでいた。

突然18本で復活。急激に楽になってきた。これなら30本。

βエンドルフィンが出にくくなってしまったのか？運動開始から30分もかかるなんて・・・。

高負荷の練習が出来なくなるんじゃ後はただ遅くなるだけだ。

今日も泳げた②

今日も授業がある。

本教室で所用を済ませ教室へ。

子供スクールと水球の間の時間を狙ってプールへ。

UP   50m×4

Pyramid   50m→300m→50m   1800m

Down    50m×4                                 2200m

今日も泳げるなら金曜日無理して泳がなくても良かったのでは・・・。

久しぶりにピラミッド。

短時間・短距離で手軽に追い込めるこの練習は結構好きだ。勝手にディセンデイングになるのが良い。

終わって教室へ。あと5日間は大変だ。

今日、やっぱりという当然というか

わかった。

練習せずに速くなるなんて、ない・・・。

練習しても速くはなれないかもしれない。

練習しなくても速くなるは有り得ない。

今日も泳げた

子供スクールと授業の合間を狙って何とかプールへ。

UP   50m×4
P+C 200m×8 3分15秒から3分サークル
Down 50m×4 　　　　　　　　　2000m　

21-67      05-12

今日も100m ×8の予定だったが物足りないので200mに変更。

最初の3分15秒だとレストが長すぎるので3分に変更。

終わってから急いで教室へ。

今年の生徒は無駄に自分の能力を眠らせている奴が多いなぁ。どんな才能があったとしても磨かなくては意味がない。 

アクティブレスト

昨日のランと筋トレで筋肉痛。疲れもあるし今日は休養日にした方が良い。

しかし明日も明後日も授業があり泳げないかもしれない。月曜日は休館日なので4日も空いてしまう可能性がある。

無理してプールへ。

UP   50m×4

P+C   100m×16   1分40秒サークル

Down  50m×4                             2000m

アップから身体が動かない。でも1分40秒サークルリミットなしなら問題ないだろう。

ゆっくりゆっくり、楽に泳ぐことだけを考えて泳ぐ。

10本目くらいで急に楽になった。

終わる頃には筋肉痛も消えて元気になってプールを後にした。

これぞアクティブレスト!!  水泳って体に良いんだなぁ。

疲れてる・・・

今日も早めにWAMでトレーニング。

ラン　5.0km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

いつもと同じメニューなのに、ラン　筋トレ　スイムすべてがキツかった。ストレッチさえ・・・。

疲れているのかなぁ・・・。あと1週間はお休み無しが続く。

今日は業者との打ち合わせが無くなったのでちょっと時間に余裕が出来た。いや先送りになっただけか。

テスト期間が終わればまたゆとりの日々に戻る。