PKC150m×10

今日も授業。

そしてその後パドルテニスのプログラム作り。3カ月に2回くらいある。

まあまあの仕事量だがボランティア。なぜ俺がこんな作業を?

それはみのりが安請け合いしてくるから。(笑)

これ、いつまでやらなきゃいけないんだろ・・・。

みのりの酸素ルームの時間に合わせて32分間練習

UP   50m×4

PKC  150m×10   2分30秒サークル

Down  50m×2    　　　  1800m

今日もダメージ無く泳ぐ練習15秒ほどのレストでダメージはない。

あと5秒くらいサークルを短くしないといけないんだろうけど・・・、

明日は久しぶりのお休み。また暇つぶし旅。

200m✕15

今日もダメージなく泳ぐ練習｡3000Mのロングを泳ぐつもりで。

UP   50m

P-C   200m✕15　3分15秒サークル

Down   50m✕4　　　　　　3250m

45秒から50秒程度。ダメージなく泳ぐ練習なら3分サークルの方が良かったか？レストが長過ぎて仙人泳になっているかどうかわからない。

最悪だった一昨年より間違いなく回復してきている。