プール指導終了

今日も授業と指導の間に40分だけ練習。

祝日で混んでいたので適当に２０００ｍだけ。

今日でプール指導は終了となる。

最近のドッグパドルと、小3生の指導をしていて気づいたことは今まで全面抵抗を減らすなんて当たり前にできていると思い上がっていたが、全く出来ていないという事だ。

理論的にはどうすればいいのかわかっていてもそれを実行に移す能力がない。これが「運動神経が悪い」という事だろう。

今日指導した二人は昨日もプールで自主練していた。今日、粟野スクールのちび選手たちも練習日ではないのにプールで泳いでいた。いつもあんなに泳いでいるのに・・・。本当に泳ぐことが好きなんだなぁ。

ちょっとうらやましい。

テスト期間中

特別授業とプール指導の間の３５分間練習

ＵＰ　　３５０ｍ

生徒と一緒に
Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分45秒サークル　15秒16秒

Ｓ　　　１００ｍ×５　　1分30秒サークル

生徒と仙人泳　２５０ｍ　　　　　　　　　１８５０ｍ

テスト期間中は練習時間の確保が難しい。生徒と一緒に軽く泳いで終了。
フォームの改造はまだまだだ。このシーズンオフにゆっくり矯正していこう。

今日で11月度の練習距離は６７３００ｍ。あと1週間で８００００ｍはいけるだろう。今月初は全く泳げなかったがなんとか通常通りに泳ぐことは出来た。

フォーム改造

どんどん落ちていく泳力。どうせなら体にダメージがある練習ではなく泳ぎの改良に力を入れてみよう。

混んでいたのでウォーキング６００ｍから(笑)

ＵＰ　　１００ｍ

Ｐ　　　４００ｍ

Ｋ　　　４００ｍ

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Loosen　５０ｍ　

Drill IM　　50m×１２　　1分サークル
Drill Fr　　50m×　７　　1分サークル

５分間の休憩

Drill １００m×３０　１分３０秒サークル　２０秒程度 ラスト１２

Ｄｏｗｎ　５０ｍ×３　　　　　　　　５８００ｍ

以前、早朝レッスンで東翔選手に右手のグライドポジションについて指導していただいた。それから意識するようになったがどうやら前方のキープ位置が低すぎるようだ。理想的には肩位置から少し上なのに下がってしまう。

グライド位置を少しあげてキャッチで推進力を得る練習をしてみた。

スカーリングは水平位置をキープしたままドッグパドル。そしてすぐスイム。
１００ｍ３０本もひたすらキャッチにだけ力を入れて泳ぐ。ダメージなく２０秒程度で泳いでいたが１３本で左手の位置が下がり始めた。それからは意識しないと左手が下がる。

フィニッシュを緩くすると何とかキープ出来る。昔の「フィニッシュが最も推進力がある」という間違った理論の癖が抜けないようだ。

ゆるーく３０本とかをやると飽きてくるがずっとフォームに注意を払ったことと、隣で粟野コーチのちびっ子たちがタイプ３の耐乳酸トレーニングをしていたので割と楽しく泳ぐことができた。

ひたすら独りぼっちで泳ぐよりよっぽど良い。　
　

疲れた

今日は授業の前に２時間指導があるので自分の練習は４５分間だけ。

ＵＰ　　５０ｍ×４

ＰＫＣ　１５０ｍ×６　１分３０秒サークル

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Ｐ＋Ｃ　　１００ｍ×４　　１分３０秒サークル　１８秒

Ｋ　　１００ｍ

仙人泳　４５０ｍ　　　　　　　２８００ｍ

泳ぐコースがいっぱいだったので仕方なくフリーコースで練習。しかし横切る人真っ直ぐ泳げない人でやはりまともには練習できず・・・。

授業後の指導はいいが、プール指導の後の授業は変に疲れる。来週はテスト期間で練習できない日が多くなりそうだ。

力尽きる

混んでいたので仙人泳からスタート。

仙人泳　　１５００ｍ

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Loosen　　５０ｍ×３

５分間の休憩

ＰＫＣ　３００ｍ×６　５分サークル　４０秒程度

Drill IM　　50m×１６　　1分サークル

Down　　５０ｍ×４　　　　　　　　　　　５２００ｍ

元々ＰＫＣは１０本の予定だったが６本で力尽き終了。その後のドリルさえ辛かった。
昨日の休養日は何の効果もなかったようだ。

確実に泳力が下がっている。