仕事前に

ＵＰ　　　50m×１０

5分間の休憩

仙人泳　　１００ｍ×３０　１分４０秒サークル

Loosen　　50m×４

5分間の休憩

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×４　1分30秒サークル

Down　ＩＭ　50m×４　　　　　　　　　　４２００ｍ

今日はダメージなく３０００ｍ。ひたすらローリングに気をつけて泳いだ。

25秒程度のゆっくりペースだが結構ダメージがある。これで１０８本出来るだろうか？