200 100 50 50スプリントのローテ

5kmラン　　　　筋トレ　　　　ショートボクササイズ

UP               50m×4

S               200m×15              ３分３０秒サイクル

Down          50m×8　　　　　　                       　　　　　　3600m

  最初は２分４０秒は余裕で廻れていた。しかし、７本目からだんだん苦しくなり最後は４３秒まで落ちた。途中１０本目で急激に楽になり「超えた」かと思ったが１３本目はやっぱりダメだった。

ラストだけは３５秒で行けたが、うーん・・・。昨日練習を休んだにしては調子は良くないかな。