痛い・・・

今日も筋肉痛が続いている。とても筋トレは出来ない。

ラン　　　　0.5km+5km+0.5km      10km/h    傾斜0%～6%

スイム　　UP        50m×4

               S         100m×36       1分40秒サイクル　ラスト6本は1分30秒サイクル

　　　　Loosen       50m×2

         Drill    IM     50m×8      

              Down      50m×5                            4550m

108本の三分の一だけやってみた。２３秒なら１０８本でもほとんどダメージ無いだろう。しかし18秒ならまた途中リタイアという感じだ。   あれはもう２度とやりたくない・・・。

子供のスクールが始まるのでラストはサークル短縮。40秒でも30秒でもあまり変わらない・・・?