まちけん 最終日

昨日で仕事は終了し、今日はヒマだ。

ラン　　1km+10km+2km   10km/h  傾斜0%～8%

筋トレ　上半身

UP       50m×4

Drill     50m×35 

S IM     50m×12

仙人泳　　600m

Down    50m×4             3000m

まちけんは今年最後。30日と31日はホテルのプールで泳げるのでまだ泳ぎ納めではない。

筋トレでフラフラ状態で泳ぎ始めたがだんだん楽になり仙人泳の時には通常に戻った。

今年もいっぱい練習したなぁ。